Lita på universum!

Om du gör som du alltid har gjort, kommer du få samma resultat som du alltid har fått. Men vad skulle hända om du istället litar på att universum kommer hitta den väg åt dig som ger dig mest utveckling, som i sin tur ger dig en härlig känsla av att du kommer framåt och verkligen lever ditt liv?

Tycker du att det låter konstigt? Ja, det kan jag hålla med om att det gör. Men vad har du att förlora på att testa? Inget. Varken tid eller kraft. Du kommer snarare få tid och kraft om det funkar! För då behöver du inte oroa dig för framtiden, du kan slappna av och ha tillit till att du kommer få den hjälp du behöver. Och vad skulle hända om jag har fel? Inget, då är det bara för dig att fortsätta som vanligt.

Men tänk om jag har rätt? Vad öppnar det för möjligheter för dig? Jo, det kommer göra att du blir lugnare, mer harmonisk, mindre stressad och mer närvarande. Du får förmodligen också bättre självkänsla eftersom du följer din själs önskan, själen har ju direktkontakt med universum.

Vågar du testa? Då krävs det avslappnad uppmärksamhet. Det betyder alltså att du inte kan forcera fram detta tillstånd. Du kan inte leta efter denna hjälp från universum, för då hittar du inte vad du letar efter. Du behöver så att säga ”slappna av i hjärnan”, låta bli att lyssna för mycket på den där inre rösten som mal på om ditt och datt. Och istället följa ingivelsen, en idé eller känslan du får. Hur knasig den än är. För du kan aldrig veta vad som leder dig framåt. Här är nämligen inte förnuftet eller ditt ego inblandat. Ju mer du övar upp detta, desto tätare kommer du få denna hjälp. Spännande va?

Så sätt igång nu att vara ”uppmärksamt avslappnad”, och se vart det leder dig!

Har du inte tid?

Jag kommer ihåg känslan. Att kliva upp, se till att vardagsrutinerna flyter på, skjutsa barnen till förskola/skola, åka till jobbet, jobba 8 stressiga timmar, kort lunchrast, människor runt omkring mig hela tiden. Sen hem, hämta barnen, vardagsrutiner igen, pusta ut i soffan. Sova. Nästa dag, samma sak. Helgen undantag, men då ska man komma ikapp med allt man inte hunnit med under veckan. Städa, fixa med hem och trädgård, tvätta, bocka av på att-göra-listan. Jag kommer ihåg hur jag kände att jag inte hade tid att vara närvarande och att lyssna på min intuition.

Nu har jag tid att lyssna! Jag har skapat mig tid och rum, och som den pratar med mig! Precis närsomhelst. Och jag har tid att lyssna och att göra som den säger. Det är fantastiskt hur jag leds framåt av något, vad det är vet jag inte, men jag vet att det funkar. Det är nästan helt magiskt.

Jag har gett exempel på detta förut, och jag kan nog säga att jag numera är med om detta dagligen. Senast i morse fick jag en tanke om att jag skulle gå en annan väg på min morgonpromenad än jag brukar. Och eftersom jag numera åker långa skidturer på flera timmar och därför har börjat lyssna på Podcasts och Sommar & Vinter i P1, ville jag lyssna på något just på denna promenad (annars lyssnar jag mest på fågelkvitter på mina promenader). Och eftersom jag gillar att hjälpa andra att hitta sin kraft fastnade jag för beskrivningen på Vinter i P1 av Tomas Sjödin, författare, pastor, föreläsare – Om kraften i ljuset, om att tro fram det bästa i varandra.

Jag följde alltså min ingivelse inte mindre än 6 gånger denna morgon. 1) Att ta en annan väg på morgonpromenaden. 2) Att samtidigt lyssna på något i lurarna. 3) Att välja just Tomas Sjödins vinterprat. 4) Att använda inspirationen jag fick i stunden i ett inlägg på Instagram. 5) Att skriva ner några av de saker Tomas pratade om som inspirerade mig. 6) Att använda det som inspiration till detta blogginlägg och mitt inspirationsbrev för februari. Svårare än så behöver det inte vara. När en snabb tanke dyker upp om att du ska göra någonting – bli nyfiken, följ den och se vad som händer. Fånga det som händer och gör någonting av det.

Det är en fantastisk känsla att ha tid att följa sina ingivelser, sin intuition, och att lyssna på vad själen säger. Om du inte har den tiden idag, se till att skapa utrymme för det. En lunchpromenad ensam med dina tankar. Bläddra i en tidning på lunchen. Kliv av en hållplats tidigare. Lyssna på en podcast som utvecklar eller inspirerar dig. Våga vara ensam, om du hela tiden omger dig av andra som pratar är det svårt att höra. Stäng av bruset och lyssna istället på dina egna tankar, din själ och ditt hjärta. Det är viktigt. Du är viktig.

Min entreprenörsvän Yvonne har gjort denna fina tavla. Hon går att nå på http://www.yvonnesgalleri.se/. FB: @yvonnesgalleri, Instagram: yvonnesgalleri_konst

Min entreprenörsvän Yvonne har gjort denna fina tavla. Hon går att nå på http://www.yvonnesgalleri.se/. FB: @yvonnesgalleri, Instagram: yvonnesgalleri_konst

Ta hänsyn

Hur många är ni i din familj? Är du gift? Har du barn? Har du din mamma och pappa i livet? Är du skild, och har ytterligare en familj att tänka på? En familj kan se ut på många sätt. Och varje person i din familj har önskningar, behov, värderingar, drömmar. Det är lätt att utgå från sig själv och sina behov, men ibland svårare att lyfta blicken och tänka på övriga familjemedlemmars behov.

Värderingar växer fram under livets gång. När man är barn består kanske ens värderingar av bus, äventyr, naturen, kreativitet, kamratskap. Som vuxen kanske man har lagt till några värderingar som kvalitet, oberoende, noggrannhet, utveckling, frihet, lyx och så vidare. Ju fler familjemedlemmar som är inblandade, desto fler värderingar att ta hänsyn till. Våra värderingar kommer helt enkelt krocka då och då, eftersom vi alla är unika.

Det viktiga tycker jag är att vara medveten. Att ständigt påminna sig själv om att alla i familjen har sina egna värderingar, och att försöka ta hänsyn till dem så bra som möjligt. Att inte bara utgå från sig själv och tänka att det där tycker inte jag om, det där tycker jag är tråkigt, läskigt. Gör ibland saker som går i linje med någon annan i familjens värderingar. Även om du inte är kreativ i dina ögon – sitt med ditt kreativa barn och pyssla. Du kanske inte gillar att gå i skogen, men gör ändå en utflykt med matsäck tillsammans med resten av familjen om de gillar att vara i naturen.

Och för att hela familjen ska må bra får du inte heller glömma bort dig själv. Kanske sitter du i slutet på dagen och känner att du inte hann med att ta hänsyn till dina egna värderingar? Gör då annorlunda till nästa dag. Planera in något som du vill göra för att må bra ända in i själen. Klargör för resten av familjen att du ska göra just det. Och gör det sedan.

Eller också kanske du tog hänsyn till dina värderingar, men inte var medveten om det? Du kanske städade och fixade hemma, du kanske packade inför morgondagens utflykt? Kanske är det viktigt för dig med struktur, noggrannhet, planering, effektivitet? Så länge det känns bra när du gör det så följer du dina värderingar.

Jag vill ge dig en hemläxa – ta reda på en sak hos varje familjemedlem som de tycker är viktigt för dem. Inklusive dig själv.

ormbunkar

Semestern slut?

Tillbaka efter semestern? Svårt att komma igång?

Här kommer 10 tips till hur höststarten blir en succé:

  1. Sätt ambitiösa men realistiska mål VARJE DAG. Just det – realistiska. Var snäll mot dig själv. Vad är realistiskt när du precis kommer tillbaka efter semestern? Du är avslappnad, kanske fortfarande inne i semesterlunken och gör kanske inte saker lika fort som innan semestern. Glöm inte att också ta med i beräkningen att du ska prata med dina kollegor om hur ni har haft det i sommar, och att du kanske ska gå hem tidigare för att få en mjukstart. Jag säger det en gång till – var snäll mot dig själv! Om du sätter för ambitiösa mål kommer du att misslyckas, och det förstör din framtida motivation. Och det vill vi inte.
  2. Sedan när du börjar komma igång igen i kropp och knopp och vill börja kunna fokusera igen, tänk då helt enkelt så här: -Bara sätt igång! Varför ska du då sätta igång? Jo för det minskar tidsbrist och misslyckanden drastiskt. Och gör att du kan nå dina ambitiösa och realistiska mål för dagen.
  3. Se till att ha en så ”ren” visuell miljö som möjligt, ta bort post-it lappar och annat skräp från skrivbordet (om du nu inte städade skrivbordet innan du gick på semester). Lägg bort den privata mobiltelefonen. Ta bort alla distraktioner.
  4. Jobba i korta intensiva pass på 15-45 min vid skrivbordet, så är det lättare att behålla uppmärksamheten hela tiden. Produktivitet mäts inte i hur länge du sitter vid skrivbordet. Ta korta pauser när koncentrationen försämras.
  5. Bryt ner stora projekt i mindre lätthanterligare delar. Det kallas delmål. Fokusera på en del i taget.
  6. När är du som mest produktiv? Utnyttja den tiden! Vare sig det är kl. 05:00 eller kl. 23:00. Du måste inte göra som alla andra. Hitta ditt bästa sätt.
  7. Du kan också byta miljö för att hitta tillbaka till motivation och kreativiteten. Det kan räcka med att du sätter dig i ett annat rum med penna och papper istället för vid datorn.
  8. Multitaska INTE! Gör en sak i taget. Det är inte mer effektivt att göra fler saker samtidigt. Stäng av mailen om du kan, och öppna den bara vid utvalda tidpunkter. Fokusera på det du gör, och gör bara det.
  9. Följ 80-20 regeln som säger att ofta kommer 80% av resultatet från 20% av insatsen. Vilka är de 20% av dina aktiviteter som tar 80% av din tid?
  10. Planera in må-bra-aktiviteter för själen och belöningar. Är det att ta en promenad på lunchen med sommarpratarna i lurarna? Är det att ta en fika med kollegan när du är klar med dina realistiska, ambitiösa mål? Vad får dig att må bra i själen?

(Inspiration till ovanstående lista från boken ”Trimma hjärnan” av Michael Powell)

Foto: Jessica Bené

Foto: Jessica Bené

Döden, döden, döden

Så hette utställningsträdgården från Astrid Lindgrens Näs på mässan Nordiska trädgårdar 2016 (som också vann ”årets idéträdgård”). Och det var så Astrid och hennes systrar Ingegerd och Stina alltid började sina telefonsamtal för att liksom ha det samtalsämnet avklarat. Astrid Lindgren, vår allas folkkära författare, var klok, rolig och varm. Hon var också modig, gick sin egen väg, och hon vågade prata om döden.

Kanske är det konstigt att jag som är coach, och som annars enbart tittar framåt, pratar om döden som ju faktiskt är slutet på vår resa. Men det är viktigt att vi ibland blir påminda om livet och döden, så att vi stannar upp och reflekterar. Inte bara kör på i ekorrhjulet. Det bästa vore ju om vi själva skapade en påminnelse som hjälpte oss med detta lite då och då, istället för att låta livet skapa detta åt oss i form av väckarklockor. För du kan börja redan i dag med att stanna upp och ta ett djupt andetag. Fundera en stund över vad du tycker är viktigt på riktigt i livet. Vilka relationer du vill jobba på för att ha kvar så länge som möjligt. Vad som gömmer sig i din själ. Ditt hjärtas önskningar. Dina innersta drömmar.

Lova mig att vara snäll mot dig själv. Lyssna på din inre längtan. Krama så mycket som möjligt. Se dig själv och se andra. Då blir allt bra.

Och som Astrid Lindgren sa: -”Man måste lära sig leva så att man blir vän med döden… tror jag tralala.”

man_maste_lara_sig_leva

Prioritera dig själv

Kommer du alltid i andra hand? Tänker du på andra före du tillgodoser dina egna behov? Du kanske istället ser till så att dina barn har det bra, fastän du egentligen t ex vill ut och ta en löprunda. Du jobbar hårt för att din arbetsgivare ska vara nöjd med din prestation, och hoppar kanske därför över lunchen. Du ringer eller mailar till din vän som du vet mår dåligt, trots att du egentligen borde gå och lägga dig i tid för att få minst 7 timmars sömn.

Och vad säger du till dig själv? Är det snälla ord, eller dömande ord? Om det är dömande ord, hur skulle du reagera om någon annan talade till dig på det sättet? Inte okej, eller hur? Det kan vara svårt till en början att vända sin inre röst till att bli mer positiv om man inte är van med det. Men ju mer du gör det, desto lättare blir det! Då bildas nämligen nya nervbanor i hjärnan, det är som nya motorvägar, där tankarna går fortare.

kärlekBörja inse din potential. Du är bra, och du gör det bästa utifrån de förutsättningar du har. Du måste prioritera dig själv, förstå att du är viktig. Den enda relationen som du kan vara säker på att du kommer ha hela livet är den till dig själv. Så du måste vara snäll mot din kropp, din själ och ditt sinne. Inte stressa. Var närvarande. Andas. Koppla ner. Glöm inte äta. Sov alla dina timmar som du behöver. Investera i dig själv i form av kunskap, inspiration, träning, meditation, yoga. Sätt upp mål, och glöm inte bort dina drömmar!

I dag är det Alla hjärtans dag – visa att du bryr dig om dig själv!