Att skapa sinnesro

Vi kan inte hitta äkta sinnesro någon annanstans, inte på en semesterresa, inte med den där nya prylen. Inte till helgen, inte till semestern. För den finns bara på riktigt inuti dig.

”Det är svårt att finna lyckan inom sig,
och omöjligt att finna den någon annanstans.”

Ett citat ur boken ”Så in i själen” av Agneta Sjödin, orden sägs komma från den franska 1700-talsmoralisen Nicolas Chamfort.
Du själv formar ditt liv genom de val du gör och hur du väljer att agera på det som händer omkring dig. Alltså kan du välja att vara lycklig här och nu! Du kan skapa sinnesro när som helst. Du måste inte vänta på semestern. Du måste inte resa bort för att hitta lyckan. Den finns närmare än du tror! Men du kanske behöver uppbringa lite mod först, att förändra något som skaver. För att komma närmare dig själv.

Sinnesrobönen:

”Gud, ge mig sinnesro att acceptera
det jag inte kan förändra,
mod att förändra det jag kan
och förstånd att inse skillnaden.”

Hemläxa: Använd din sommar till att komma på vad äkta sinnesro är för just dig!

Mer flow åt folket!

Har du en vardag som innehåller något flow? Eller är det mer tvärtom, att du ständigt stöter på patrull, får släcka bränder och ta hand om surdegar?

Flow kommer från din inre motivation, när du gör något du verkligen gillar att göra, som du mår bra av, som ger dig mening. Det är ett positivt tillstånd som är som en alternativ verklighet, där du är helt uppslukad av det du gör. Så mycket att du inte ens känner hunger, värme, köld, inga tankar stör och du har svårt att hålla koll på tiden. Du är totalt fokuserad på det du gör, väldigt energisk och vill helst inte bli störd.

Vi mår bra av mer flow i vårt liv. Det finns de som säger att det gör oss lyckligare. Och jag är beredd att hålla med! Jag har numera en vardag som innehåller flow varje dag, tack vare att jag skräddarsytt mitt liv att kretsa kring bland annat mina värderingar, mitt syfte, mina drivkrafter. Vägen hit har varit lång och krokig, och jag visste inte från början hur det skulle gå till, och vart jag skulle landa. Och självklart kommer jag säkert landa i något annat i framtiden, men just nu är jag väldigt lycklig över min vardag som innehåller ett fantastiskt arbete som personlig tränare på SATS, och workshops/föreläsningar/coaching i mitt företag Kraft & Drömmar. Jag fyller mina dagar med utmaningar, inspiration, äventyr, mening, möten med människor, närvaro, skratt, rörelse, träning.

Vill du också ha mer flow och mindre surdegar i ditt liv? Kontakta mig, så hjälper jag dig!

Julstress? Nej tack!

Har du funderat på varför du gör vissa saker på ett visst sätt? Och för vems skull du gör det?

Jag har till exempel avverkat minst 3 adventsljusstakar innan jag hittade en som var ”jag” helt och hållet. Den första var exakt som mammas – i kopparfärg, med vita ljus och vitmossa, svampar och tomtar. Min egen är nu raka motsatsen – i vitt porslin, med röda ljus och grön mossa. I mossan står bara 3 tomtar och gömmer sig.

Försök skala av och hitta dig. Följ dina värderingar. Ditt hjärta. Traditioner är bra, men om du blir stressad av dem, och du bara pratar om ”måsten”, då är de inte bra. Välj ut och gör det du tycker är riktigt viktigt och det som är roligt, och dela upp det i lagom portioner. Planera. Dina barn överlever även om du inte gör som ni alltid brukar kring julen.

Och försök stäng av bruset omkring. Någon gör si och någon gör så. Tillsammans blir det en samlad bild av en riktig Bullerby-jul. Men hur ser din verklighet ut? Jobbar du 40 timmar per vecka eller mer? Tränar du några gånger per vecka? Har barnen olika aktiviteter som de går på? Ordnas det julfest på jobbet, luciafirande på förskolan, öppet hus med fika på skolan, avslutningar både här och där? Just det. Då behöver du kanske skala av. För att må bra. För att vara närvarande.

Jag har skalat av, går numera bara på ungefär en julmarknad, planerar in baket av lussebullar redan i november. Jag har slutat göra almanacka med foton på barnen till far- & morföräldrar (det var ett jobbigt beslut för alla när vi tog det, men nu är det så skönt!), och slutat skicka foton på barnen som julkort. Jag skickar numera även några av julkorten elektroniskt och skänker då pengarna som annars skulle gått till porto till t ex Barncancerfonden. Jag har inga julgardiner och inga juldukar. Vi vuxna har slutat köpa julklappar till varandra, och köper numera endast 1 st var för 300:-, sedan gör vi julklappsleken istället. Vi har knytis på julafton. Men jag gör mycket julgodis. Och jag gör min egen rödbetssallad.

I affären höll jag detta år på att falla för att köpa julkalendrar till barnen som skulle vara något extra, till exempel med choklad. Men så tänkte jag ett varv extra – jag har aldrig startat med vanan att de ska få en chokladbit i en kalender varje dag, så varför börja nu? I legokalendrar får de ändå bara någon liten pryl, som tar typ 3 sekunder att bygga. Så jag högg helt enkelt tag i en vanlig hederlig tv/radio kalender. Och som min dotter sken upp när hon fick den! Det var så härligt att se. Hon var nöjd med den. För vem hade jag egentligen köpt en mer avancerad typ av kalender? Inte till henne i alla fall. Det hade nog mer varit för omgivningens skull.

Det som både du och dina kära runt omkring dig kommer uppskatta i slutändan, är att du var närvarande. Att du hade tid att lyssna när ditt barn hade något att berätta, att du hade tid att leka med dem en liten stund varje dag. Att ni upplevde saker tillsammans, som inte nödvändigtvis behövde kosta en massa pengar. En skogspromenad tillsammans är också fint. Ögonblick av lycka. I nuet. Om man är helt närvarande kan man heller inte plocka upp mobilen och föreviga ögonblicket. För då har det gått dig förbi. Då har du brutit närvaron. Missat chansen. Mobilen blir som en mur emellan dig och det som händer. Och för vems skull tar du bilden?

Ett ögonblick är just ett ögonblick. Det händer nu, nu och nu. Andas. Följ ditt hjärta, inte andras.adventljus

Bli trädgårdsmästare

Lyckan är som fjärilar
kommer och går i livet

Sök inte efter fjärilarna och skyll inte på trädgården om de saknas
Kliv ner från din balkong och rensa bort ogräset
Odla nya frön och vattna var dag
En vacker dag får du se grodden och sedan plantan
Vattna vidare
Snart kommer knopp och blom och fjärilarna återvänder till din trädgård, ditt liv

Lyckan är som fjärilar
kommer och går i livet

Sök inte efter lyckan och skyll inte på världen om den saknas
Kliv ner från den hållningen och rensa bort missnöjet
Odla nya tankar och ta de steg som krävs
Träna flitigt
En vacker dag ser du resultatet
Sträva hängivet vidare
Snart får du se fjärilarna, tillfredställelsen och glädjen, återvända till trädgården, ditt liv

Ge akt på din trädgård, ditt inre
Ge akt på ogräset, missnöjestankarna som tar över tillvaron
Ge akt på din balkong, missnöjet som begränsar möjligheterna
Ge akt på dina frön, tankarna som styr utvecklingen
Ge akt på dina plantor, känslorna som formar personligheten
Ge akt på träningen, handlingarna och reaktionerna som avgör sin karma, själens eviga räkenskapsbok

Lyckan är som fjärilar
kommer och går i livet
Lyckan är som fjärilar
stannar aldrig i sinnet

Ge akt på ditt inre
Bli trädgårdsmästare
Var livets ständiga trädgårdsmästare.

Källa: ”I det sista regnet” av Janesh Vaidya

Bli trädgårdsmästare i ditt liv