Det finns inga genvägar

Jag har mött många olika människor i mina jobb som säljare, personlig tränare och coach. Och har där mött lika många ursäkter som det finns människor. Ursäkter som gör att man inte fokuserar på att nå sina mål. Ursäkter som gör att man inte håller ut tills man har nått sitt mål.

För att fokusera behöver man vara envis. Det finns så mycket annat som kan störa, så man måste vara envis och hämta tillbaka sig själv hela tiden när man känner att man håller på att tappa målfokus.

Hur gör man det då?

Ja, egentligen är det inte så svårt. Skapa en påminnelse som gör att du inte glömmer bort vad du ska fokusera på. Och när du sedan fattar att det inte finns någon genväg, att det är du som har ansvaret – då märker du att det bara är att kavla upp ärmarna och sätta igång tills du är klar.

Det är då det magiska händer. Du fokuserar.

-Men, jag ska bara…
-Nej, det ska du inte.
-Först måste jag…
-Nej, det måste du inte.
-Är jag verkligen värd detta…
-Ja, det är du.

Nu.

Styr upp din agenda

Oavsett om du har mycket att göra och svårt att hitta tiden, eller om du har mindre att göra och svårt att hitta motivationen, så behöver du ha en egen agenda. Du behöver göra det du innerst inne vet är bäst för dig. Ibland. Då och då. Så att du känner att du inte bara dansar efter andras pipor. Du är viktig!

  1. Gör en plan:
    Skriv ner din plan någonstans – i din mobil, på en griffeltavla, i din kalender. Spelar ingen roll vart, bara du skapar den. Det kan vara en träningsplan, en plan för veckan, en plan för dagen. Men den ska innehålla dig själv på något sätt.
  2. Boka in i kalendern:
    Boka in din plan i kalendern. Skriv ner när du ska göra olika saker för dig själv.
  3. Förbered dig:
    Vad behöver du förbereda för att kunna följa din plan? Vad behöver du skaffa? Se dig omkring, vad kan du använda som du redan har? Behöver du informera någon?
  4. Skapa påminnelser:
    Ett sätt att påminna sig är via sin kalender. Men det beror på hur mycket den redan innehåller. Kanske behöver du påminna dig på något annat sätt så att du når fram till dig själv. Sätt upp en bild.
  5. Repetera om och om igen. Sluta aldrig följa din egen agenda.

Lev nu dö sen

Jag säger lev nu dö sen
Tänk inte något mer på morgondagen även om regnet ba’ öser
Har varit där på botten, ja det löser sig
Det skiftar snabbt även om molnen ligger över dig
Se mig flyga, se mig dyka, se mig glida runt
Rakt igenom, upp och ner, genom tid och rum
Har jag blivit dum? Finns inga hinder nu
Slutet av dagen, jag skiter i vem som vinner nu
Jag har inte någon tid för sånt
Jag måste flytta härifrån innan det blir för trångt
Jag säger som man bäddar får man ligga
Och jag kommer aldrig bli som dom

Lev nu, skrik sen
Även om det är fattigt just nu jag lovar att du blir rik sen
Och jag snackar inte materiella saker
Det är sånt som stressar dig och håller dig vaken
Gör det som du gör bäst
Forma ditt öde, rid aldrig på någon hög häst
Se mig skratta, se mig gråta, se mig frälsa dom
Om inte det så har du aldrig riktigt älskat nån
Och jag har aldrig någon beef med folk
Mamma sa alltid till mig ”Linda, skit i sånt”
Jag säger som man bäddar får man ligga
Och jag kommer aldrig bli som dom

Lev nu dö sen, var dig själv
Tar dom höger går du vänster
Säger du gränser, tänker jag
Kan inte leva bakom stängsel

För nu tackar jag livet
Och höjer mitt glas
Jag tar inget för givet
Baby du och jag
För nu tackar jag livet
Och ingen jävel kan hindra mig
För vem har sagt att dagar som gått kommer igen?

Lev nu dö sen!

Text: Petter, ny version Miss Lee

Ta en snällfie!

Nu är det hög tid att… Ta en snällfie! Det vill säga, fånga ett ögonblick när du är snäll mot dig själv. Helst ska du inte ta en bild av tillfället, utan bara vara närvarande i ögonblicket, och känna att du är värdefull. Ta hand om dig själv. Tänk snälla tankar om dig själv. Det finns ingen annan som du. Du är unik, och det vill jag att du ska veta. Ingen annan kan ersätta dig, för du är nämligen helt fantastisk!

För att uppmuntra snälla handlingar mot sig själv har jag i december sedan 2016 lagt ut en ”snäll-mot-mig-själv-kalender” på Kraft & Drömmars Instagram och Facebook. Så även i år. Så gå in och kika och få inspiration till hur du kan vara lite extra snäll mot dig själv nu i december. I december är det viktigare än någonsin med tanke på allt som snurrar på extra fort i ekorrhjulet.

Så, sätt igång! Sakta ner, var närvarande, prioritera ditt välmående, och ta en snällfie!

Hänvisa även gärna till: #snällfie #snällmotmigsjälvkalendern #kraftochdrömmar

Du är viktig!

Döden, döden, döden

Så hette utställningsträdgården från Astrid Lindgrens Näs på mässan Nordiska trädgårdar 2016 (som också vann ”årets idéträdgård”). Och det var så Astrid och hennes systrar Ingegerd och Stina alltid började sina telefonsamtal för att liksom ha det samtalsämnet avklarat. Astrid Lindgren, vår allas folkkära författare, var klok, rolig och varm. Hon var också modig, gick sin egen väg, och hon vågade prata om döden.

Kanske är det konstigt att jag som är coach, och som annars enbart tittar framåt, pratar om döden som ju faktiskt är slutet på vår resa. Men det är viktigt att vi ibland blir påminda om livet och döden, så att vi stannar upp och reflekterar. Inte bara kör på i ekorrhjulet. Det bästa vore ju om vi själva skapade en påminnelse som hjälpte oss med detta lite då och då, istället för att låta livet skapa detta åt oss i form av väckarklockor. För du kan börja redan i dag med att stanna upp och ta ett djupt andetag. Fundera en stund över vad du tycker är viktigt på riktigt i livet. Vilka relationer du vill jobba på för att ha kvar så länge som möjligt. Vad som gömmer sig i din själ. Ditt hjärtas önskningar. Dina innersta drömmar.

Lova mig att vara snäll mot dig själv. Lyssna på din inre längtan. Krama så mycket som möjligt. Se dig själv och se andra. Då blir allt bra.

Och som Astrid Lindgren sa: -”Man måste lära sig leva så att man blir vän med döden… tror jag tralala.”

man_maste_lara_sig_leva

Gör en grov skiss av 2016

Men först måste du stänga 2015! Blev 2015 som du tänkt dig? Eller blev det bättre/sämre? Vad berodde det på? Nådde du några av dina mål? Uppfyllde du någon dröm? Jag vet i alla fall med säkerhet att du lärde dig saker om dig själv och andra. Att du växte som människa. Men har du följt ditt hjärta och dina värderingar? Hoppas du har lyssnat på det som är Du.

Det fina är att nu kan du skapa ditt 2016. Göra en grov skiss av hur du vill att ditt 2016 ska bli. Då kommer det nämligen att bli så. Din hjärna kommer både medvetet och omedvetet att jobba framåt mot det du vill. Och du kommer få hjälp längs vägen. Men då måste du först ha koll på vad du vill ha ut av 2016. Annars vet inte din hjärna vad den ska leta efter.

Med grov skiss menar jag att du först skriver ner några drömmar du har i framtiden, sedan tänker du ut hur din vision för 2016 ser ut. Så, då har du satt dina tankar i ett större perspektiv, nu är det dags att känna efter vad du är inspirerad att uppnå 2016!

I den grova skissen specificerar du sedan vad du vill göra 2016. T ex vad är du nyfiken på? Vad vill du lära dig? Vilka relationer vill du förbättra? Relationen till dig själv, familjen, vänner? Vilka rädslor vill du utmana? Skriv ner dina tankar och var tydlig, så att du sedan vet när du har uppnått det. Om du vill kan du kalla det mål, men det spelar egentligen ingen roll vad du kallar det. Huvudsaken är att du får ut en riktning, så att du vet åt vilket håll du ska gå, och vilka steg du behöver ta. Och tänk på att även små steg räknas. De tar dig också framåt under 2016.

Härligt! Nu har du skapat en grov skiss av 2016! Din hjärna har säkert redan påbörjat sitt arbete framåt… 🙂 Vissa saker kommer du förstås att göra medvetet, nu när du vet vart du vill nå, och då kan det vara bra med lite planering. Planera in dina steg i kalendern, informera berörda, stäm av med dina familjemedlemmar vad du behöver, boka in det som behövs. Och skapa påminnelser som hjälper dig att hålla riktningen. Hur påminner du dig bäst? Med ord, bild, ljud, via mobilen eller genom att ta hjälp av en vän? Testa!

Och du – Lycka till! Låt 2016 bli ditt bästa år!

change_the_world

Du är helt fantastisk!

Du är kreativ, snäll, modig, organiserad, lyhörd, musikalisk, atletisk, noggrann, äventyrlig, en god vän, inspirerande, rolig, konstnärlig, kärleksfull, miljömedveten, utmanande, respektingivande, uppmärksam, givande, harmonisk, framgångsrik, human, generös, eller på något annat sätt helt fantastiskt!

Vilket är ditt varumärke? Vad står du för? Vad sprider du till andra? När du har koll på det själv, blir du tydligare gentemot andra och dig själv, och kan själv blomma ut ännu mer. Andra känner en trygghet när de är med dig, de vet vem du är, och vilka som är dina talanger, bra egenskaper och styrkor.

Så hur använder du ditt fantastiska jag i dag? Visar du det på jobbet, hemma, när du möter någon på stan? Är du konsekvent? Låter du andra människor, olika händelser och dina val i livet få förminska ditt fantastiska jag? Hitta ditt fantastiska jag och påminn dig kontinuerligt om att använda dig av det!

Jag vet att du är helt fantastisk! Låt dig blomma ut!

lupin

En påminnelse

Jag blev påmind igår om att inte glömma bort hur värdefullt livet är. Jag gillar att bli påmind då och då. Det gör mig levande och så blir jag mer sann mot mig själv och mina värderingar.

De är viktigt att ständigt reflektera och jobba med sig själv. Att sträva efter att bli en bättre människa. Och det finns ingen anledning att vänta. För det är ju nu som är livet. Så varje gång jag blir påmind börjar jag jobba med mig själv, och testa på min omgivning.

ps_i_love_youVi ska inte vara arga på varandra, för vi vet aldrig när livet tar slut för oss eller någon annan vi älskar. Vi ska hålla utkik efter tecken som leder oss mot det vi innerst inne vill och drömmer om. Och vi måste njuta av livet som pågår.

Det blev jag påmind om igår när jag återigen såg filmen P.S. I Love You…

Har du sett den? Om inte, gör det. Kanske du också blir påmind om livet.