Sätt igång vetja!

Du vet det egentligen. Varför du ska träna. Men kanske saknas motivationen eller tiden? Det kan jag hjälpa dig att slå hål på. Kanske prioriterar du bort träningen till förmån för andras välbefinnande? Okej, då börjar vi med din självkänsla – du är värd att ta hand om din hälsa, du är den viktigaste personen i ditt liv, du behöver se till att du mår så bra som möjligt. Okej?

Jag tänker inte räkna upp alla hälsofördelar som du redan vet att träningen ger – men visste du att du förbättrar din produktivitet om du förbättrar din kondition? Visste du att du blir mer kreativ timmarna efter att du har tränat/rört på dig? Du tänker bättre, du får nya idéer och du får ett härligt lugn i kroppen eftersom du påverkar olika signalsubstanser som minskar stress.

Är du en person som ser dig som en tränande person, du har träningskort någonstans och har för avsikt att gå och träna varje vecka, men som har svårt att få tiden att räcka till? Eller kanske blir du sjuk så fort du sätter igång med träningen? Du har tid, jag lovar. Säg till om du vill att jag ska hjälpa dig hitta tiden, för jag vet att den finns där! Att du blir sjuk efter träningen handlar förmodligen om vad du äter eller inte äter. Att du inte har en energibalans i kroppen. Om inte kroppen får i sig en varierad kost och tillräckligt med näring och energi så får du: ökad infektionsrisk, risken för överbelastningsskador ökar, ökat stresshormonpåslag, nedsatt prestationsförmåga, hämmad tillväxt och utveckling, lägre ämnesomsättning, magproblem, försvagat skelett, sämre blodfetter, näringsbrist, försämrad återhämtning med mer… Så kosten är viktigare än du tror.

Är du inte redan är igång med regelbunden träning – sätt igång vetja!

Jag är nu licenserad PT (personlig tränare), och hjälper dig gärna sätta igång med regelbunden träning. Som certifierad coach kan jag också hjälpa dig med motivationen, och hjälpa dig att få träningen till en vana som du inte vill vara utan.

Dags att prioritera Dig själv nu? Hör av dig!

 

 

 

 

Konsten att dricka vatten

Vad har vatten att göra med min drivkraft? Allt skulle man kunna säga. För jag vet vad som är min starkaste drivkraft. Utmaningar. När jag blickar tillbaka till min barndom ser jag samma drivkraft. Jag ville gå först på stigen under skogspromenaden, när pappa tydligt drog upp farten och gick med bestämda steg. När fröken sa hej då för dagen i skolan grabbade jag tag i min ryggsäck och sprang så fort jag kunde till skolbussen. Ibland kom en annan kille först, men inte så ofta. Länge trodde jag att jag hade en stark tävlingsinstinkt, men det är inte det som är själva grejen har jag kommit fram till. Utan jag går igång på utmaningar. När jag blir utmanad kan jag inte låta bli. Det är min drivkraft.

Det spelar alltså ingen roll hur trött jag är, hur ont jag har, hur sjuk jag är, eller hur omotiverad jag är. Om jag eller någon annan lyckas kicka igång min drivkraft så blir jag full med energi och motivation!

Jag kan utmana mig själv, vädret kan utmana mig, jag kan informera andra om hur jag funkar så att de kan formulera uppgiften som en utmaning. Jag förstår hur jag fungerar och kan dra nytta av det.

Så, vad har då vatten med det hela att göra? Jag vet att det är bra att dricka vatten, jag vet att jag dricker för lite vatten emellanåt. Jag har testat att ha en vattenflaska på skrivbordet, men glömmer ändå att dricka. Jag har försökt att dricka ett glas vatten tillsammans med någon specifik händelse, till exempel innan middag, eller vid tandborstning, men det håller bara någon dag, sen glömmer jag. Jag vill inte ha en kanna och ett glas på skrivbordet, för jag är rädd att spilla på tangentbordet. Men nu har jag kommit på något som fungerar! Och det har med min drivkraft att göra.

När jag jobbar hemifrån har jag en stor vattenkanna i köket, på köksön. Med ett vanligt litet dricksglas bredvid. Det får inte vara ett för stort glas, då fungerar det inte lika bra. Och med jämna mellanrum lämnar jag platsen vid skrivbordet för att gå ut till köket och hälla upp ett helt glas och dricka det. Jag utmanar mig alltså genom att röra på mig (gå ut till köket), och genom att dricka upp ett helt glas, och genom att se till att vattnet minskar i kannan, hela kannan ska vara tom innan dagen är slut.

Det svåra kan alltså vara ganska enkelt egentligen, vi behöver bara komma på hur vi fungerar först.
Så – hitta ditt sätt att ”dricka vatten”!