Hur vill du ha ditt 2018?

Du bestämmer hur det ska bli. Faktiskt.

Vissa blir stressade av att sätta mål, och vill istället känna sig mer fria och ta stunden som den kommer. Jag vet att om du sätter mål för 2018, och bestämmer hur du vill att detta år ska bli, så kommer du också att få mer frihet eftersom du styr ditt liv själv. Du kommer inte lika ofta att bli en bricka i andras mål och agenda. Du kommer veta vad du ska lägga din viktiga tid på. Och du kommer ha tid över för frihet och närvaro.

Så, vad vill du göra mer av 2018?
Vad vill du göra klart?
Vad vill du prova på?
Vilka människor vill du möta?
Vilka drömmar vill du uppfylla?
Hur vill du bli inspirerad?
Vad vill du komma ihåg mest från året som gått när du tittar tillbaka på det?

Jag vet att du kan bestämma över ditt liv, och över hur du vill att 2018 ska bli. Men det första du behöver göra är att komma på HUR du vill att ditt liv ska se ut. Vad det ska innehålla. Sätt sen ett eller flera mål utifrån det som du vill uppnå detta år. Först då kan du börja ta steg för steg mot att det blir så i verkligheten också. Heja dig!

Vad tror du får ditt hjärta att sjunga 2018? Låt detta bli ditt bästa år!

Följ ditt hjärta

Titta dig själv i spegeln

Vad ser du när du tittar dig själv i spegeln? Vad säger du till dig själv?

Magnus Carlsson, musikproducent, fd medlem i Idoljuryn säger till sig själv:
– Hey handsome, you look good! I Motivationspodden berättar han det, men säger också att han jobbar på att verkligen mena det. Att det inte är lika lätt.

Nej, det är inte alltid så lätt att prata snälla tankar med sig själv. Många av oss är vana att ställa höga krav på oss själva, vi kanske har blivit fostrade av samhället och vår omgivning att vi inte ska tro att vi är något (Jantelagen). Vi kanske ger sken av att allt är ok, men innerst inne känns det inte så. Är det inte dags att ändra på det?

Jag vet att du är fantastisk.

I dag, på Alla hjärtans dag, vill jag att du ska öva på att älska dig själv. Varje gång du tittar dig själv i spegeln i dag – säg några fina ord till dig själv, t ex:
– Fina du, jag tycker om dig.
Om något blir tokigt, eller fel i dag, säg då till dig själv:
– Det är okej!

Älska dig själv för den fantastiska människa du är. Med dina styrkor, erfarenheter, brister, bagage, talanger och egenskaper. Du är unik, det finns ingen annan som dig på den här jorden.

Se till att du mår riktigt bra i dag, ta en promenad, ät mat som du vet är bra för din kropp och hjärna. Var närvarande. Planera in pauser. Ta hand om dig.

Och du kommer kunna ge ännu mer kärlek till andra, om du älskar dig själv först.

Ta hand om din kropp med en smoothie!

Har du inte tid?

Jag kommer ihåg känslan. Att kliva upp, se till att vardagsrutinerna flyter på, skjutsa barnen till förskola/skola, åka till jobbet, jobba 8 stressiga timmar, kort lunchrast, människor runt omkring mig hela tiden. Sen hem, hämta barnen, vardagsrutiner igen, pusta ut i soffan. Sova. Nästa dag, samma sak. Helgen undantag, men då ska man komma ikapp med allt man inte hunnit med under veckan. Städa, fixa med hem och trädgård, tvätta, bocka av på att-göra-listan. Jag kommer ihåg hur jag kände att jag inte hade tid att vara närvarande och att lyssna på min intuition.

Nu har jag tid att lyssna! Jag har skapat mig tid och rum, och som den pratar med mig! Precis närsomhelst. Och jag har tid att lyssna och att göra som den säger. Det är fantastiskt hur jag leds framåt av något, vad det är vet jag inte, men jag vet att det funkar. Det är nästan helt magiskt.

Jag har gett exempel på detta förut, och jag kan nog säga att jag numera är med om detta dagligen. Senast i morse fick jag en tanke om att jag skulle gå en annan väg på min morgonpromenad än jag brukar. Och eftersom jag numera åker långa skidturer på flera timmar och därför har börjat lyssna på Podcasts och Sommar & Vinter i P1, ville jag lyssna på något just på denna promenad (annars lyssnar jag mest på fågelkvitter på mina promenader). Och eftersom jag gillar att hjälpa andra att hitta sin kraft fastnade jag för beskrivningen på Vinter i P1 av Tomas Sjödin, författare, pastor, föreläsare – Om kraften i ljuset, om att tro fram det bästa i varandra.

Jag följde alltså min ingivelse inte mindre än 6 gånger denna morgon. 1) Att ta en annan väg på morgonpromenaden. 2) Att samtidigt lyssna på något i lurarna. 3) Att välja just Tomas Sjödins vinterprat. 4) Att använda inspirationen jag fick i stunden i ett inlägg på Instagram. 5) Att skriva ner några av de saker Tomas pratade om som inspirerade mig. 6) Att använda det som inspiration till detta blogginlägg och mitt inspirationsbrev för februari. Svårare än så behöver det inte vara. När en snabb tanke dyker upp om att du ska göra någonting – bli nyfiken, följ den och se vad som händer. Fånga det som händer och gör någonting av det.

Det är en fantastisk känsla att ha tid att följa sina ingivelser, sin intuition, och att lyssna på vad själen säger. Om du inte har den tiden idag, se till att skapa utrymme för det. En lunchpromenad ensam med dina tankar. Bläddra i en tidning på lunchen. Kliv av en hållplats tidigare. Lyssna på en podcast som utvecklar eller inspirerar dig. Våga vara ensam, om du hela tiden omger dig av andra som pratar är det svårt att höra. Stäng av bruset och lyssna istället på dina egna tankar, din själ och ditt hjärta. Det är viktigt. Du är viktig.

Min entreprenörsvän Yvonne har gjort denna fina tavla. Hon går att nå på http://www.yvonnesgalleri.se/. FB: @yvonnesgalleri, Instagram: yvonnesgalleri_konst

Min entreprenörsvän Yvonne har gjort denna fina tavla. Hon går att nå på http://www.yvonnesgalleri.se/. FB: @yvonnesgalleri, Instagram: yvonnesgalleri_konst

Julstress? Nej tack!

Har du funderat på varför du gör vissa saker på ett visst sätt? Och för vems skull du gör det?

Jag har till exempel avverkat minst 3 adventsljusstakar innan jag hittade en som var ”jag” helt och hållet. Den första var exakt som mammas – i kopparfärg, med vita ljus och vitmossa, svampar och tomtar. Min egen är nu raka motsatsen – i vitt porslin, med röda ljus och grön mossa. I mossan står bara 3 tomtar och gömmer sig.

Försök skala av och hitta dig. Följ dina värderingar. Ditt hjärta. Traditioner är bra, men om du blir stressad av dem, och du bara pratar om ”måsten”, då är de inte bra. Välj ut och gör det du tycker är riktigt viktigt och det som är roligt, och dela upp det i lagom portioner. Planera. Dina barn överlever även om du inte gör som ni alltid brukar kring julen.

Och försök stäng av bruset omkring. Någon gör si och någon gör så. Tillsammans blir det en samlad bild av en riktig Bullerby-jul. Men hur ser din verklighet ut? Jobbar du 40 timmar per vecka eller mer? Tränar du några gånger per vecka? Har barnen olika aktiviteter som de går på? Ordnas det julfest på jobbet, luciafirande på förskolan, öppet hus med fika på skolan, avslutningar både här och där? Just det. Då behöver du kanske skala av. För att må bra. För att vara närvarande.

Jag har skalat av, går numera bara på ungefär en julmarknad, planerar in baket av lussebullar redan i november. Jag har slutat göra almanacka med foton på barnen till far- & morföräldrar (det var ett jobbigt beslut för alla när vi tog det, men nu är det så skönt!), och slutat skicka foton på barnen som julkort. Jag skickar numera även några av julkorten elektroniskt och skänker då pengarna som annars skulle gått till porto till t ex Barncancerfonden. Jag har inga julgardiner och inga juldukar. Vi vuxna har slutat köpa julklappar till varandra, och köper numera endast 1 st var för 300:-, sedan gör vi julklappsleken istället. Vi har knytis på julafton. Men jag gör mycket julgodis. Och jag gör min egen rödbetssallad.

I affären höll jag detta år på att falla för att köpa julkalendrar till barnen som skulle vara något extra, till exempel med choklad. Men så tänkte jag ett varv extra – jag har aldrig startat med vanan att de ska få en chokladbit i en kalender varje dag, så varför börja nu? I legokalendrar får de ändå bara någon liten pryl, som tar typ 3 sekunder att bygga. Så jag högg helt enkelt tag i en vanlig hederlig tv/radio kalender. Och som min dotter sken upp när hon fick den! Det var så härligt att se. Hon var nöjd med den. För vem hade jag egentligen köpt en mer avancerad typ av kalender? Inte till henne i alla fall. Det hade nog mer varit för omgivningens skull.

Det som både du och dina kära runt omkring dig kommer uppskatta i slutändan, är att du var närvarande. Att du hade tid att lyssna när ditt barn hade något att berätta, att du hade tid att leka med dem en liten stund varje dag. Att ni upplevde saker tillsammans, som inte nödvändigtvis behövde kosta en massa pengar. En skogspromenad tillsammans är också fint. Ögonblick av lycka. I nuet. Om man är helt närvarande kan man heller inte plocka upp mobilen och föreviga ögonblicket. För då har det gått dig förbi. Då har du brutit närvaron. Missat chansen. Mobilen blir som en mur emellan dig och det som händer. Och för vems skull tar du bilden?

Ett ögonblick är just ett ögonblick. Det händer nu, nu och nu. Andas. Följ ditt hjärta, inte andras.adventljus

Vad fokuserar du på just nu?

Vad fokuserar du på just nu? Kanske barnkalas, vårstädning i trädgården, något på jobbet, träning inför ett lopp, kvalitetstid med barnen, renoveringsprojekt, vardagssysslor, återhämtning, vara där för en vän som har det jobbigt… Det du gör, tar det dig framåt dit du vill? Eller ser du bara till att hålla dig över vattenytan? Fokuserar du på en sak, eller allt på en gång? Det är svårt att fokusera på flera saker samtidigt…

Att fokusera är bra, du får ett resultat snabbare, och du slipper göra ”halvdana” grejer eller känna dig splittrad och stressad. Du blir också mer närvarande. Jag läste i Kristin Kaspersens bok ”Stark i kropp och själ” om hur hon såg på sina olika roller. Det är ett bra exempel på ett sätt att fokusera. Kristin säger att man kan tänka på att när man är aktiv i de olika rollerna är det som en låga som brinner starkt. Jag t ex kan fokusera på att vara mamma, företagare, dotter, partner, städerska, coach, vän, trädgårdsmästare. Vilken låga ska lysa starkast just för stunden, kan någon låga kombineras med någon annan, utan att de tar ut varandra? Ska du prata i telefon med din mamma samtidigt som du hänger tvätt, eller ska du låta tvätten vänta och istället koncentrera dig på vad din mamma säger? Ska du lyssna med ett halvt öra på vad ditt barn säger, stressad över jobbuppgiften som du sitter och gör hemifrån, eller ska du vända dig bort från datorn se ditt barn i ögonen och höra på vad han eller hon vill berätta? Eller ska du säga till ditt barn att du ska jobba 15 min till, och sedan stänga av datorn och leka med ditt barn?

Du kan också fokusera för att komma framåt fortare. För att nå ditt mål snabbare. Det är lätt att hitta på ursäkter när vi kommer till de tråkiga partierna som hör till uppgiften. Eller så kommer vardagen emellan. Påminn dig själv då genom att tänka ”FOKUS” och fortsätt sedan igen. Vänligt men bestämt.

Så, vad behöver du göra nu för att komma framåt? Vad behöver du fokusera på?
Sätt igång!

Yoloa mera!

Ett nytt ord jag gillar starkt är ordet yoloa. Du vet att du kan börja yoloa redan i dag? Du måste inte vänta tills du är med om någon tragisk händelse, något som får dig att stanna upp och börja fundera på om du lever det liv du vill leva. Du kan börja fånga varje dag nu. Vara närvarande i det du gör, njuta av varje sekund och leva som om varje ögonblick är det sista.

[bildat till engelskans yolo, en akronym för you only live once.] Ett av 40 nya ord som tillkommit i svenska språket under 2014 enligt Språkrådet.

Några kanske inte vill tänka så, men till er har jag några ord – livet är här och nu, mitt i tvätthögen, middagslagningen, barnens tjat och regniga dagar. Livet är även det som händer mellan måndag-torsdag varje vecka. Livet var inte bättre förr och livet är inte det som blir när du har uppnått framgång och en viss materiell standard. Livet är nu.

Och du kan göra något åt det. Du kan påverka ditt liv, varje dag. Ditt liv formas av vilka beslut du tar, vilka tankar du tänker, vilka människor du omger dig med och hur du utnyttjar tiden.

Yoloa med hjälp av dina kristallglas!Alltså, yoloa mera, gör plats för det som du tycker är viktigt, uppfyll dina egna mål och drömmar, beta av din bucket list, njut av maten du äter, var närvarande i de fina ögonblicken du får med barnen, använd kristallglasen. Hitta din livsuppgift, där du verkligen kan bidra med något till den här världen och göra skillnad för andra människor. Är din livsuppgift att måla fina tavlor och smycka världen, eller att bidra till att andras hälsa blir bättre, eller att förenkla andras vardag med finurliga lösningar, eller att fånga ögonblick och minnen med hjälp av kameran? Använd dina talanger, goda egenskaper, drivkrafter, passioner, kunskaper och användbara erfarenheter så ofta du kan!

Vet du inte hur du ska göra, vad du är bra på eller vad du gillar? Har du glömt bort dina talanger eller tappat bort dina passioner längs vägen? Ta hjälp av någon som kan väcka ditt minne till liv igen, för jag vet att du har allt inom dig. Jag vet att du kan. Och plocka in ordet yoloa i ditt språkbruk från och med nu!

We were born to be alive

Varför krånglar vi till det? När det enda vi borde göra är att tro på oss själva, och tänka på bra saker om oss själva och vår omgivning. Springa allt vad vi kan. Ta ut svängarna. Prova på nya saker. Ta plats. Skratta högt. Lägga märke till de små detaljerna. Våga sticka ut. Prata med en främling. Vara lite barnslig.

Sluta lyssna på den där sabotören som mal på inne i ditt huvud. Den som alltid håller dig tillbaka med både det ena och det andra påståendet. Bara lyssna om den har något bra att säga, om den hejjar på dig. Förenkla för dig själv genom att bara tänka bra tankar. Och utmana den, gör något du tycker är läskigt eller pirrigt. Lev!

Varför känns det som att det är mer okej i vårt samhälle i dag att klaga på både det ena och det andra och att säga negativa saker om någon, än att ge eller ta emot en komplimang? Varför tycks det vara mer okej att ursäkta sig än att stå för något man är riktigt bra på? Vore det inte enklare och mer effektivt om vi alla boostade varandra med en massa bra grejer istället? Nästa gång någon pratar skit – säg STOPP.
-Är du med mig på den?

Som en vis man sa en gång: Vägen är jämn. Varför kastar ni stenbumlingar framför er?

Happiness_way_of_lifeNär jag hörde låten ”Born to be alive” för någon dag sedan så blev jag alldeles lycklig. Jag lyssnade plötsligt på den låten med andra öron än jag brukar. För jag känner mig så levande! Jag skrattar mycket och högt varje dag. Jag kan inte låta bli att dansa så fort jag hör en bra låt. Jag använder hela kroppen när jag pratar. Jag är närvarande. Jag gör läskiga saker ibland, och växer av det. Och jag gör något meningsfullt här i världen. För jag är född att leva!

Och du är född att leva!
Tack för att du finns.