Summer bucket list 2020

Jag har tipsat om det förut – att skriva en bucket list. Det är alltså en livslista på saker du vill göra, prova på, äga. Drömmar du vill uppfylla, utmaningar du vill ta dig an. Jag är snart uppe i 100 saker jag skrivit ner på min egen bucket list, men flera av dem har jag redan bockat av.

Min dotter brukar varje sommar skapa en ”summer bucket list”, utifrån inspiration hon hämtat från Pinterest. Saker hon vill göra i sommar. Det inspirerar mig också att göra en egen summer bucket list. Några punkter på listan brukar återkomma varje år. Så här ser min ut än så länge.

  1. Lyssna på så många av årets sommarpratare som möjligt
  2. Någon sorts rörelse varje dag-promenad, löpning, cykling, yoga etc.
  3. Dricka minst 1 liter vatten per dag
  4. Självstudier duocoaching
  5. Testa ett nytt smoothierecept varje vecka
  6. Prata med en främling så ofta jag får chansen
  7. Lära mig gå ner i brygga
  8. Börja skriva på en ny bok
  9. Paddla kanot
  10. Sova i tält
  11. Titta på solnedgången
  12. Bygga ett sandslott
  13. Bada när det regnar
  14. Vandra på en vandringsled

Kanske detta inspirerar dig att ta steg mot att få din bästa sommar någonsin. Lycka till!

Motivationsakuten: 5 motiverande tips!

I dessa konstiga Corona-tider är det viktigare än någonsin att vi jobbar med vår motivation, så att vi kommer framåt istället för bakåt.

  1. Håll dig till rutinerna, eller passa på att skapa nya som du följer varje dag. Stretcha, gå en morgon- och/eller lunchpromenad. Sätt inte på tv:n. Håll måltidsordningen, ät mellanmål, drick mycket vatten. Se till att ha bra näringsrik mat hemma.
  2. Se till att kicka igång dig med hjälp av t ex bra musik, peppande samtal, lyssna på inspirerande podcast eller läs en intressant artikel.
  3. Revidera eventuellt ditt mål. Hitta en annan vinkel som känns lika triggande som ditt tidigare mål. Eller sätt ett nytt spännande mål!
  4. Ta hjälp och stöd av andra. Familjen, en vän, din coach eller PT. Inspireras av andra på sociala medier, men bara ett litet tag, sedan är det dags att stänga av och använda din inspiration till något konkret.
  5. Var kreativ och prova på nya saker!

Lev nu dö sen

Jag säger lev nu dö sen
Tänk inte något mer på morgondagen även om regnet ba’ öser
Har varit där på botten, ja det löser sig
Det skiftar snabbt även om molnen ligger över dig
Se mig flyga, se mig dyka, se mig glida runt
Rakt igenom, upp och ner, genom tid och rum
Har jag blivit dum? Finns inga hinder nu
Slutet av dagen, jag skiter i vem som vinner nu
Jag har inte någon tid för sånt
Jag måste flytta härifrån innan det blir för trångt
Jag säger som man bäddar får man ligga
Och jag kommer aldrig bli som dom

Lev nu, skrik sen
Även om det är fattigt just nu jag lovar att du blir rik sen
Och jag snackar inte materiella saker
Det är sånt som stressar dig och håller dig vaken
Gör det som du gör bäst
Forma ditt öde, rid aldrig på någon hög häst
Se mig skratta, se mig gråta, se mig frälsa dom
Om inte det så har du aldrig riktigt älskat nån
Och jag har aldrig någon beef med folk
Mamma sa alltid till mig ”Linda, skit i sånt”
Jag säger som man bäddar får man ligga
Och jag kommer aldrig bli som dom

Lev nu dö sen, var dig själv
Tar dom höger går du vänster
Säger du gränser, tänker jag
Kan inte leva bakom stängsel

För nu tackar jag livet
Och höjer mitt glas
Jag tar inget för givet
Baby du och jag
För nu tackar jag livet
Och ingen jävel kan hindra mig
För vem har sagt att dagar som gått kommer igen?

Lev nu dö sen!

Text: Petter, ny version Miss Lee

Fokusera mera!

Vad betyder egentligen det? Jo, att du ska fokusera på det som tar dig framåt i rätt riktning. Mot dina mål. Du ska fokusera på de relationer som betyder något för dig. På positiva ord och tankar. På att må så bra som möjligt. Fokusera på helheten. Den stora bilden.

Fokusera inte på pricken nedan. Se det stora vita fältet runt pricken istället. Du har alla möjligheter i världen att nå dit du vill. Du har nu ett helt nytt år, ett helt nytt decennium framför dig att fylla med det som får just ditt hjärta att sjunga.

Men för att göra det måste du fokusera mera på rätt saker. Vad är rätt saker för dig? Åt vilket håll ska du gå? Vet du inte? Börja gå åt det håll du tror, så ser du efter ett tag om det är rätt väg, eller om du ska ändra riktning. Du kommer få ledtrådar längs vägen. Men sluta aldrig gå! Och glöm inte lyfta blicken!

E-kursen ”Hitta kraften” – för att det är din tur nu.

Eftersom jag vet hur det kan vara har jag skapat E-kursen ”Hitta kraften”. Jag vet nämligen hur du tycker att tiden allt för ofta inte räcker till för ”egentid”. Jag vet hur du ibland springer på i ekorrhjulet utan att veta hur du ska ta dig ur.

Men jag vet också att du har ambitioner. Jag vet att du egentligen vill, men kanske inte vet hur du ska börja. Tyvärr tror jag du ibland också tänker att du inte är värd det, att du bara måste göra några andra saker först… Sen! Men då kommer det liksom aldrig bli din tur.

Det är slut med det nu. För nu är det din tur. Du behöver inte vänta tills pensionen.

Min mini e-kurs är ett smakprov på hur det är att börja fokusera på dig själv, och ta reda på vad du vill. Ett smakprov på att börja prioritera dig själv lite.

Du kommer bland annat lära dig var du kan hitta just din kraft, hur du hittar fokus och nya förhållningssätt, må-bra-rutiner och hur du lyssnar på ditt hjärta. Kursen består av 3 mail som skickas ut måndag, onsdag och fredag. Kursen startar måndagen efter att jag fått in betalningen. Varje mail innehåller en länk till en ljudfil och en övning. Onsdagsmailet innehåller även min E-bok ”5 tips för att hitta kraften” (11 sidor). Du har ångerrätt senast under tisdagen, då skickar jag i så fall inte ut resterande mail eller E-boken.

Eftersom jag vet att tiden inte räcker till kommer du kunna gå denna kurs när du vill efter att du fått mina tre mail. Men jag rekommenderar starkt att du lyssnar på ljudfilerna och gör övningarna vartefter du får länkarna. För det här är bara början på ditt nya liv. Du har så mycket mer att upptäcka, lära dig, utvecklas inom, och utmanas av! Men du måste sätta igång någonstans.

Nu.

Summer bucket list

Jag har tipsat om det förut – att skriva en bucket list. Det är alltså en livslista på saker du vill göra, prova på, äga. Drömmar du vill uppfylla, utmaningar du vill ta dig an. Jag är snart uppe i 100 saker jag skrivit ner på min egen bucket list, men flera av dem har jag redan bockat av.

Nu har min dotter skapat en ”summer bucket list”, utifrån inspiration hon hämtat från Pinterest. Saker hon vill göra i sommar. Det inspirerade mig att göra mig en egen summer bucket list. Så här ser min ut än så länge.

  1. Lyssna på så många av årets sommarpratare som möjligt
  2. En långpromenad varje dag
  3. Lära mig crawla
  4. Dricka minst 1 liter vatten per dag
  5. Yoga 2 ggr/vecka
  6. Hitta en ny podcast
  7. Testa ett nytt smoothierecept varje vecka
  8. Prata med en främling så ofta jag får chansen
  9. Lära mig gå ner i brygga
  10. Öva på att stå på händer
  11. Paddla kanot
  12. Sova i tält
  13. Titta på solnedgången
  14. Bygga ett sandslott
  15. Bada när det regnar
  16. Vandra på en vandringsled

Kanske detta inspirerar dig att ta steg mot att få din bästa sommar någonsin. Lycka till!

 

 

Du är inte bara mamma eller pappa

Jag är inte bara mamma. Jag är också Jessica. Jag har egna värderingar, önskningar, mål, drömmar och behov. Som ibland kanske krockar med övriga familjens. Men det är ändå viktigt att jag får vara bara jag ibland, och göra det som jag tycker om och drivs av. Och lika viktigt är det att du får vara du.

För du är inte bara mamma eller pappa, även om det kanske känns som att allt du gör är att plocka undan hemma efter andra. Tjata på barn där hörlurarna har växt fast på öronen. Skjutsa till träningar, och hjälpa till med läxor. Se till att barnen äter och sover ordentligt, och kommer till skolan i tid. Då kan det kännas som dina egna behov inte är så viktiga. Men det är de! Du är lika viktig som dina barn. Om inte du mår bra kommer barnen märka det och då kanske inte de heller mår bra. Om du visar för dina barn att du är viktig, och att du kan nå dina mål – då kommer de också förstå att de kan nå precis dit de vill.

Det är inte egoistiskt att jobba mot sina egna personliga mål. Det är inspirerande! Du är en förebild! Det är inte konstigt att du ser efter dina behov och klargör för resten av familjen vad du behöver ibland. Däremot blir det tydligt och lättare för dem att sedan också berätta om sina behov och få dem tillgodosedda.

Du kan göra både och. Du kan vara både mamma/pappa OCH leva efter dina värderingar, tillgodose dina behov och ta steg mot dina mål. Det vet jag. Heja dig!

 

Hjälp mig bidra

Mitt syfte här i livet är att inspirera. Och det försöker jag göra på flera olika sätt. Som människa genom att leva som jag lär. Men också genom att coacha andra, jobba med mental träning, och genom mitt arbete som personlig tränare. Få jag chansen att inspirera flera på samma gång blir jag överlycklig, till exempel när jag håller workshops.

Så nu frågar jag dig – vill du hjälpa mig nå ut till ännu fler? Vill du hjälpa mig bidra? Jag kommer gärna till din arbetsplats och håller en inspirerande workshop som ger 5 konkreta verktyg i hur man kan hitta sin kraft och applicera det på sin arbetsplats och i sitt vanliga liv.

Jag älskar att få andra att börja följa sitt hjärta, våga trotsa jantelagen, gå mot strömmen och att börja leva sitt liv, inte det liv som förväntas av dem. Jag vet att alla kan, och jag vet vad som krävs för att man ska nå sina mål. Jag vet att du har kraften, vara sig du har hittat den eller inte.

Hör av dig om du eller din arbetsplats är redo att bli inspirerade!