Sätt igång vetja!

Du vet det egentligen. Varför du ska träna. Men kanske saknas motivationen eller tiden? Det kan jag hjälpa dig att slå hål på. Kanske prioriterar du bort träningen till förmån för andras välbefinnande? Okej, då börjar vi med din självkänsla – du är värd att ta hand om din hälsa, du är den viktigaste personen i ditt liv, du behöver se till att du mår så bra som möjligt. Okej?

Jag tänker inte räkna upp alla hälsofördelar som du redan vet att träningen ger – men visste du att du förbättrar din produktivitet om du förbättrar din kondition? Visste du att du blir mer kreativ timmarna efter att du har tränat/rört på dig? Du tänker bättre, du får nya idéer och du får ett härligt lugn i kroppen eftersom du påverkar olika signalsubstanser som minskar stress.

Är du en person som ser dig som en tränande person, du har träningskort någonstans och har för avsikt att gå och träna varje vecka, men som har svårt att få tiden att räcka till? Eller kanske blir du sjuk så fort du sätter igång med träningen? Du har tid, jag lovar. Säg till om du vill att jag ska hjälpa dig hitta tiden, för jag vet att den finns där! Att du blir sjuk efter träningen handlar förmodligen om vad du äter eller inte äter. Att du inte har en energibalans i kroppen. Om inte kroppen får i sig en varierad kost och tillräckligt med näring och energi så får du: ökad infektionsrisk, risken för överbelastningsskador ökar, ökat stresshormonpåslag, nedsatt prestationsförmåga, hämmad tillväxt och utveckling, lägre ämnesomsättning, magproblem, försvagat skelett, sämre blodfetter, näringsbrist, försämrad återhämtning med mer… Så kosten är viktigare än du tror.

Är du inte redan är igång med regelbunden träning – sätt igång vetja!

Jag är nu licenserad PT (personlig tränare), och hjälper dig gärna sätta igång med regelbunden träning. Som certifierad coach kan jag också hjälpa dig med motivationen, och hjälpa dig att få träningen till en vana som du inte vill vara utan.

Dags att prioritera Dig själv nu? Hör av dig!

 

 

 

 

Vilka kapitel har skrivits 2014? Och hur ska ditt 2015 se ut?

Vårt liv är som en berättelse i en bok. Om du tittar tillbaka kan du säkert se några olika händelser som varit milstolpar i ditt liv. Som blivit nya kapitel i din bok. Kanske skiftar din bok också genre ibland, från feelgood roman till deckare.

Nu är det bara några dagar kvar av detta år, 2014. Det är därför dags att se tillbaka på vilka nya sidor du har skapat i din bok, kanske har det även blivit några nya kapitel detta år.

Vad handlar dina sidor och kapitel om detta år? Har du lärt dig något nytt? Har du utvecklats som människa? Har du uppnått det du planerade? Om inte, vad beror det på? Hade du kunnat göra annorlunda? Har du gjort saker som gett dig energi? Har du följt ditt hjärta och dina värderingar?

Och nu ”vänder vi blad”, som Kungen sa :-), och tittar in i framtiden lite. Jag lovar att det kommer ha en stor effekt för dig, om du tänker framåt på hur du vill att ditt 2015 ska bli. Skriv gärna ner det någonstans, då blir det ännu tydligare för dig och ditt undermedvetna. För när du gör det kommer något magiskt att hända. Vår hjärna kan nämligen bara ta in en viss mängd medveten information, men betydligt mer omedveten information. Alltså kommer ditt undermedvetna jobba vidare med dina planer för 2015, och du kommer märka att du gör flera saker som tar dig framåt mot det du vill. Små, små steg. Du kommer också hitta bevis och hjälp längs vägen. Bara för att du tänkt ut vad du vill i förväg.

Så, vad du vill åstadkomma nästa år? Vad vill du göra? Hur vill du vara som människa? Vad vill du prova på? Vad vill du lära dig? Hur vill du behandla andra i din närhet? Vilka nya relationer vill du skapa? Vilka utmaningar vill du anta? Vilka rädslor vill du utmana? Om du vill kan du kalla det mål. Men vad du kallar det spelar egentligen ingen roll, huvudsaken är att du litar på mig och bara gör det. 

Jag vill också passa på att önska dig en stämningsfull jul och ett vackert avslut på året!  Följ ditt hjärta. Och låt 2015 bli ditt bästa år!

Följ ditt hjärta

Efter solsken kommer värsta regnet

Inget hinder för jag glider genom stormen, ….det finns ingenting som kan trycka ner mig
…Allt jag behöver har jag inom mig! …Mig! Mig! Mig! Mig!

Bli inspirerad av Panetoz nya låt från Melodifestivalen! Finns det något tydligare sätt att säga det på?

Det är du som väljer hur du vill se på det som händer runt omkring dig. Värsta regnet eller inget hinder? Ge dig ut i joggingspåret ändå, eller stanna inne med en kopp varm choklad i soffan? Eller ha tillit till att det efter regnet också kommer solsken?

Det finns ingenting som kan trycka ner dig utan din egen tillåtelse. Ingen händelse, ingen person. Du väljer hur du vill reagera när någon provocerar dig. Fortsätta behålla lugn och glädje, eller låta den som provocerar vinna och förstöra ditt goda humör. Du kan inte skylla på någon annan, du är inte offer för någon annans dåliga humör. Du bär ansvaret för ditt eget liv och hur du vill leva.

InspirationOch allt du behöver har du inom dig! Du vet vad som är bäst för dig, hur du bör göra för att må så bra som möjligt eller vilka mål och drömmar som är dina egna. Du har en otrolig potential, en otrolig styrka och du är helt enkelt bäst på att vara DU.

dansa loss till Panetoz och känn inspirationen komma!

 

 

Vilket avtryck vill du ge i världen?

Hur lever du dina dagar? Går du runt och klagar? På vädret? Köer? Människor omkring dig? Fyller du andra med energi, eller snor du energi från andra genom att beklaga dig? Lyser du upp ett rum när du kommer in i det eller när du går?

Tänk istället på vilket avtryck du vill ge i världen. När du dör, vad vill du då lämna efter dig? Vad vill du att andra ska säga om dig? Att du har räddat deras liv, fått in dem på en annan bana, lämnat efter dig vackra konstverk eller att de kanske, hemska tanke, inte kommer ihåg dig alls? Hur vill du att dina barn ska komma ihåg dig från sin barndom? En mamma eller pappa som aldrig hade tid att lyssna, kramas, leka eller busa? Eller att du busade tills de kiknade av skratt, och att du alltid hade tid över för en kram?

Sprid positiv energi omkring dig, skratta, le, se andra, var hjälpsam, ge komplimanger och beröm, se möjligheter inte problem, visa tacksamhet, och framför allt – gör något du älskar så strålar du automatiskt positiv energi.

Bidra med något i världen! Din kunskap, erfarenhet, inspiration, kreativitet, uppfinningsrikedom, omtanke eller genom att skapa vackra saker, eller med något annat som gör världen till en vackrare, lyckligare plats att vara på.

Gör avtryck.