Tag Archives: ekorrhjul

Ta en snällfie!

Posted on by

Nu är det hög tid att… Ta en snällfie! Det vill säga, fånga ett ögonblick när du är snäll mot dig själv. Helst ska du inte ta en bild av tillfället, utan bara vara närvarande i ögonblicket, och känna att du är värdefull. Ta hand om dig själv. Tänk snälla tankar om dig själv. Det finns ingen annan som du. Du är unik, och det vill jag att du ska veta. Ingen annan kan ersätta dig, för du är nämligen helt fantastisk!

För att uppmuntra snälla handlingar mot sig själv har jag i december sedan 2016 lagt ut en ”snäll-mot-mig-själv-kalender” på Kraft & Drömmars Instagram och Facebook. Så även i år. Så gå in och kika och få inspiration till hur du kan vara lite extra snäll mot dig själv nu i december. I december är det viktigare än någonsin med tanke på allt som snurrar på extra fort i ekorrhjulet.

Så, sätt igång! Sakta ner, var närvarande, prioritera ditt välmående, och ta en snällfie!

Hänvisa även gärna till: #snällfie #snällmotmigsjälvkalendern #kraftochdrömmar

Du är viktig!

Det här med närvaro…

Posted on by

…kan vara svårt. Jag vet. Jag har själv sprungit i det där ekorrhjulet, där det liksom inte finns tid att kliva ur och vara närvarande. Morgonstress. Jobba. Eventuellt hinna ut på en kort lunchpromenad i bästa fall. I värsta fall äta lunch vid datorn. Jobba. Hem fort för att hinna hämta barnen i tid. Laga mat. Pusta ut i soffan. Men så längtade jag också efter ett annat liv. Ett liv där jag skulle hinna med att lyssna på själen. Vara närvarande. Ha ro att vara närvarande. Hinna andas. Ta hand om min hälsa. Göra något meningsfullt. Leva enligt mina värderingar.

Det är viktigt för din hälsas skull att du har tid att vara närvarande! Så om du inte har tid för det idag, så måste du se till att skapa dig den tiden. Skapa dig ett liv där närvaro får plats. Hur spelar ingen roll, bara du börjar ta dig dit på något sätt.

Idag lever jag ett liv där jag jobbar med att möta människor på olika sätt. Det spelar ingen roll hur jag möter dem, på stan, i träningslokalen, under en promenad eller i coachingfåtöljen. Eftersom jag är coach lyssnar jag alltid på människan jag har framför mig. Jag måste vara närvarande i mötet, annars kanske jag missar något viktigt som han eller hon berättar. Missar en chans att föra den människan framåt i livet.

Jag har alltså valt att ha ett arbete där närvaro ingår. Men det är jag. Du kanske har valt ditt jobb av andra orsaker. Då får du hitta andra sätt att smyga in närvaro i ditt liv. För du är viktig.

Lever du idag det liv du vill? Eller det liv du tror att du vill leva? Fundera på den.

Har du inte tid?

Posted on by

Jag kommer ihåg känslan. Att kliva upp, se till att vardagsrutinerna flyter på, skjutsa barnen till förskola/skola, åka till jobbet, jobba 8 stressiga timmar, kort lunchrast, människor runt omkring mig hela tiden. Sen hem, hämta barnen, vardagsrutiner igen, pusta ut i soffan. Sova. Nästa dag, samma sak. Helgen undantag, men då ska man komma ikapp med allt man inte hunnit med under veckan. Städa, fixa med hem och trädgård, tvätta, bocka av på att-göra-listan. Jag kommer ihåg hur jag kände att jag inte hade tid att vara närvarande och att lyssna på min intuition.

Nu har jag tid att lyssna! Jag har skapat mig tid och rum, och som den pratar med mig! Precis närsomhelst. Och jag har tid att lyssna och att göra som den säger. Det är fantastiskt hur jag leds framåt av något, vad det är vet jag inte, men jag vet att det funkar. Det är nästan helt magiskt.

Jag har gett exempel på detta förut, och jag kan nog säga att jag numera är med om detta dagligen. Senast i morse fick jag en tanke om att jag skulle gå en annan väg på min morgonpromenad än jag brukar. Och eftersom jag numera åker långa skidturer på flera timmar och därför har börjat lyssna på Podcasts och Sommar & Vinter i P1, ville jag lyssna på något just på denna promenad (annars lyssnar jag mest på fågelkvitter på mina promenader). Och eftersom jag gillar att hjälpa andra att hitta sin kraft fastnade jag för beskrivningen på Vinter i P1 av Tomas Sjödin, författare, pastor, föreläsare – Om kraften i ljuset, om att tro fram det bästa i varandra.

Jag följde alltså min ingivelse inte mindre än 6 gånger denna morgon. 1) Att ta en annan väg på morgonpromenaden. 2) Att samtidigt lyssna på något i lurarna. 3) Att välja just Tomas Sjödins vinterprat. 4) Att använda inspirationen jag fick i stunden i ett inlägg på Instagram. 5) Att skriva ner några av de saker Tomas pratade om som inspirerade mig. 6) Att använda det som inspiration till detta blogginlägg och mitt inspirationsbrev för februari. Svårare än så behöver det inte vara. När en snabb tanke dyker upp om att du ska göra någonting – bli nyfiken, följ den och se vad som händer. Fånga det som händer och gör någonting av det.

Det är en fantastisk känsla att ha tid att följa sina ingivelser, sin intuition, och att lyssna på vad själen säger. Om du inte har den tiden idag, se till att skapa utrymme för det. En lunchpromenad ensam med dina tankar. Bläddra i en tidning på lunchen. Kliv av en hållplats tidigare. Lyssna på en podcast som utvecklar eller inspirerar dig. Våga vara ensam, om du hela tiden omger dig av andra som pratar är det svårt att höra. Stäng av bruset och lyssna istället på dina egna tankar, din själ och ditt hjärta. Det är viktigt. Du är viktig.

Min entreprenörsvän Yvonne har gjort denna fina tavla. Hon går att nå på http://www.yvonnesgalleri.se/. FB: @yvonnesgalleri, Instagram: yvonnesgalleri_konst

Min entreprenörsvän Yvonne har gjort denna fina tavla. Hon går att nå på http://www.yvonnesgalleri.se/. FB: @yvonnesgalleri, Instagram: yvonnesgalleri_konst

Snäll mot mig själv och planeten

Posted on by

Nedräkning pågår mot jul. Barnen öppnar luckor i julkalendrar. Förväntningen höjs för varje dag som går. Butikerna kommer ut med ett nytt prisvärt erbjudande varje dag i sina kalendrar. Det är lätt att dras med i stressen och alla förväntningar. Köpa julklappar, julpyssla, gå på glöggpartyn, barnens juluppvisningar, julmarknader, julpynta, göra julgodis, julbaka, träffa släkten, inte missa avslutningsfika/öppet hus med mera. Det är mysigt, men också stressande. Phiuu! Ribban höjs och vi förväntas alltså vara mer sociala, hinna med mer på vår fritid, samtidigt som vi ska hinna med det vanliga vardagliga ekorrhjulet, vårt arbete, träning och barnens aktiviteter.

Jag skrev om nej tack till julstress förra året vid den här tiden > Läs det blogginlägget här.

Så här i jultid är det också många som tänker på andra. Det är fint. Personligen tycker jag ord och handlingar är viktigare än fysiska gåvor. Det har bland annat att göra med mina värderingar och att jag tycker det är viktigare att vi tar hand om vår planet och om oss som lever på den, istället för att konsumera i onödan och använda slut på planetens resurser.

Det finns numera många alternativ till julklappar för dig som hellre vill göra en god gärning genom att hjälpa en annan människa eller vår planet. Kika på Friends, Unicef, Rädda barnen, Giving People, Barncancerfonden, Cancerfonden, Röda Korset, Världsnaturfonden WWF och många andra.

Men jag tycker också det är viktigt att du tänker på dig själv. I år tog jag därför rygg på Stiftelsen Friends som har lanserat en snällkalender – en kalender som uppmanar till ett snällt uppdrag varje dag. Men jag gjorde en tvist så Kraft & Drömmars kalender är en ”snäll-mot-mig-själv-kalender” istället. Det betyder alltså att du gör något snällt mot dig själv varje dag. Det kan till exempel vara en morgonpromenad i skogen, reflektion över dagen som varit, att äta hälsosam mat. Vad som är snällt mot dig vet bara du. Är du en person som det alltid är fart på kanske du behöver återhämtning. Till skillnad mot en person som tar det lugnt ofta istället kanske behöver utmaningar, för att komma ihåg att ta steg mot sina drömmar och mål.

img_3685Att vara snäll mot dig själv kan också innebära att du följer dina värderingar, det som är viktigt för dig. Om din familj är viktig för dig, och du har starka familjeband så är du alltså även snäll mot dig själv när du tänker på din familj. Eller så kanske du, liksom jag, (via våra värderingar) är snäll mot dig själv när du tar hand om vår planet och oss som lever på den.

Så, hur vill du vara snäll mot dig själv nu i december? Vilka nya snälla goda vanor vill du skapa? Maila, sms:a, dela eller kommentera gärna hur du är snäll mot dig själv. Snäll-mot-mig-själv-kalendern hittar du hos @kraftochdrommar på Facebook och Instagram. Länka även via #snällfie #snällmotmigsjälvkalendern #kraftochdrömmar

Snart 40…

Posted on by

Jag satte mig ner på min köksstol en dag, ledsen och med en känsla av maktlöshet, och började reflektera över hur jag skulle kunna ta tillbaka kontrollen över mitt liv. Livet rullade då på som i ett ekorrhjul. Jag ställde en fråga till mig själv – Vad är jag bra på egentligen? Och svaret till mig själv blev: -Jag är positiv, bra på att lyssna och peppande. Några år tidigare hade jag kommit i kontakt med en coach, och med den positiva erfarenheten i tanken +  mina styrkor föddes idén till att jag också ville bli coach.

Jag är alltså snart 40 år. Mitt i livet. Men hur mycket jag än känner efter, så har jag ingen ”40-årskris”.  För jag har de senaste 5 åren gjort mer än under resten av mitt tidigare liv. Mer träning, fler möten med människor, fler uppnådda mål, mer nätverkande, fler uppnådda drömmar, utmanat flera rädslor, skrattat mer, gråtit mer, kämpat mer, startat ett eget företag. Börjat göra saker som känns meningsfulla, och som stämmer överens med mina egna värderingar. Varit sann mot mig själv. Och jag har verkligen utnyttjat livet mycket mer än vad jag gjorde innan. Det känns inte som det har gått 5 år sedan jag gick den där coachutbildningen som förändrade mitt liv, som ändrade mitt tankesätt och min livsstil, det känns mer som 20 år.

do_what_you_loveMed detta sagt vill jag inspirera dig till att också sätta dig ner, och fundera på om du är nöjd med ditt liv som det ser ut i dag. Kan du bli mer sann mot dig själv? Kan du göra mer saker som känns rätt i din själ och i ditt hjärta? Kan du göra mer saker för andra? Kan du vara mer närvarande? Kan du utnyttja livet mer? Och hur ska du göra det? Vad kan du göra redan i dag?

För att få ut det där lilla extra av livet gäller det att lyssna på rätt tankar, rätt människor. Ibland kommer det innebära att man får kämpa mot strömmen. Jag kommer i alla fall fortsätta paddla mot strömmen resten av mitt liv.

Nöj dig inte med att följa med strömmen. Du är värd ditt bästa liv!

 

Har du kommit igång? vs Ekorrhjulet

Posted on by

Många sätter igång att träna i januari. Bra där! Men lika många tappar motivationen längs vägen och fastnar snart i ekorrhjulet av måsten. Det finns ju också de som tränar kontinuerligt hela året, oavsett månad. För dem har träningen blivit en vana – Grattis!

För mig har träningen blivit en vana som jag inte kan vara utan, och hur den blev det brukar jag föreläsa om. Jag är coach och vet hur jag tänker smarta tankar som för mig framåt. Men ändå får jag också kämpa för att inte dras in i det där ekorrhjulet. Det där ekorrhjulet som försvårar för dig att kunna följa dina värderingar, som sätter käppar i hjulet när du är på väg mot dina mål och som även sänker din energinivå.

För det är just det du behöver göra – kämpa. Om ekorrhjulet får dig ur din bana ett tag, se det som att du är tillfälligt ur kurs, och kämpa sedan för att komma tillbaka igen. Bli inte offer för olika omständigheter som händer runt dig. Fall inte för det som är enklast. Modifiera istället, testa någon ny vinkel för att återigen göra plats för dig och dina mål och värderingar.

Och behöver du någon som hjälper dig med detta  – ta hjälp av en coach. Det finns många duktiga coacher där ute. Vårt jobb är just att hjälpa dig hitta din drivkraft, att fylla dig med kraft och inspiration och att få dig att komma framåt, dit du vill.

Själv promenerade jag med barnen till skolan igår, och har åkt kommunalt två dagar. Inga drastiska åtgärder, men det gjorde att jag tog ett kliv bort från ekorrhjulet 🙂 Och det resulterade i detta blogginlägg!