Summer bucket list 2021

Jag har tipsat om det förut – att skriva en bucket list. Det är alltså en livslista på saker du vill göra, prova på, äga. Drömmar du vill uppfylla, utmaningar du vill ta dig an. Jag är uppe i 100 saker jag skrivit ner på min egen bucket list, och flera av dem har jag redan bockat av.

Min dotter har tidigare på somrarna skapat en ”summer bucket list”. Saker hon vill göra i sommar. Det har inspirerat mig att också göra en egen summer bucket list varje år. Några punkter på listan brukar återkomma varje år. Så här ser min ut än så länge.

  1. Lyssna på så många av årets sommarpratare som möjligt
  2. Någon sorts rörelse varje dag-promenad, löpning, cykling, yoga etc.
  3. Dricka minst 1 liter vatten per dag
  4. Självstudier träning
  5. Bygga ett utegym
  6. Lära mig stå på händer
  7. Paddla kanot
  8. Sova i tält
  9. Titta på solnedgången
  10. Bygga ett sandslott
  11. Bada när det regnar
  12. Vandra på en vandringsled

Hoppas detta inspirerar dig att skapa en egen bucket list för denna sommar eller hela livet. Lycka till!

Och ha nu en riktigt fin sommar, fylld med allt det som är viktigt för just dig!

Hur vill du ha ditt 2021?

Som sagt, hur vill du ha ditt 2021? Vilka rubriker vill du ha? Du får gärna kopiera mina nedan, jag tror faktiskt jag har kopierat dem av någon annan tidigare. Kanske har jag modifierat om dem något så att de passar mitt liv. Huvudsaken är att du sätter igång. Nu!

  • Mitt hjärtas drömmar
  • Min vision för 2021
  • De mål jag är inspirerad att nå 2021
  • Mina motton 2021
  • Att göra

Så, vad vill du att ditt 2021 ska innehålla? Utmaningar? Glädje? Äventyr? Relationer? Vill du uppfylla någon dröm? Vad vill du fortsätta med? Vilket motto vill du ska styra ditt liv?

Strunta i att tänka på vad som är realistiskt och inte. Låt tankarna vandra fritt, som om du brainstormar. Det finns inget rätt eller fel. Inga pekpinnar. Du kan nå precis dit du vill. Sedan tar det bara lite olika lång tid.

Vad vill du göra klart, vad vill du prova på, vad vill du lära dig? Vilka människor vill du kontakta? Vilka drömmar vill du uppfylla? Hur vill du bli inspirerad? Vad vill du komma ihåg mest från året som gått när du tittar tillbaka på det?

Det viktigaste är sedan att du trattar ner detta i några mål som du vill styra mot. För utan mål så är risken stor att du slösar bort värdefull tid för dig på annat som inte tar just dig framåt. Om du har mål så vet du helt enkelt vad du ska lägga din viktiga tid på, och behöver inte stå kvar och stampa på samma plats. Du kommer ha lättare att säga nej och slipper hamna i andras agenda, och lättare kunna ta steg för steg åt ditt håll. Slutligen gör du en första att-göra-lista. När du sedan har betat av saker på denna lista gör du bara en ny att-göra-lista. Och så fortsätter du så tills du har nått dina mål!

Vad tror du får din kropp att må bra och ditt hjärta att sjunga 2021? Jag vet att du kan.

 

Stäng 2020

För att kunna gå in i 2021 med fokus framåt, är det bra att först ha stängt detta annorlunda år 2020 som vi nu endast har ungefär tre veckor kvar på. I år tror jag det är viktigare än någonsin. Varför? Jo, för att jag vet att du har växt som människa, på ett eller annat sätt, trots eller tack vare Corona. Och då är det bra om du också är medveten om det. När du stänger 2020 ser du om du uppnått några av dina mål, utvecklats, fått nya erfarenheter. Du ser samtidigt i vilken utsträckning du har följt dina värderingar och ditt hjärta. Kanske behöver du göra några korrigeringar till 2021 för att få in mer av det.

Det gör du så här:
Fundera på vad du har lärt dig under 2020. Om du gjort några viktiga insikter och uppfyllt några drömmar. Vilka rädslor du utmanat. Vad du är tacksam för och vilka människor du mött eller saknat. Vad du är mest stolt över 2020 och vad du vill lämna bakom dig. Vilken hjälp du fått och hur du tagit hand om dig själv. Skriv ner allt du kommer på!

Du är helt fantastisk! Du har gjort så gott du kan utifrån dina förutsättningar. Det vet jag. Bär dina nya erfarenheter och lärdomar med huvudet högt och en stolt hållning.

Under julledigheten ser du till att ta hand om dig så mycket som möjligt. Gör det du tycker om, det som får ditt hjärta att sjunga. Det som är bra för din hälsa. Träna både kroppen och hjärnan. Få till en balans gällande återhämtning och fokus framåt.

Gör allt detta för att du tycker om dig själv, och för att du vill investera i den personen du ska umgås med resten av ditt liv. Dig själv. Du är värd det bästa!

”Meningen med livet är att hitta sin gåva och att sedan ge bort den”

Följ ditt hjärta

Säger Björn Natthiko Lindeblad (fd finansvalp och skogsmunk, numera talare, meditationslärare och poddare)

2018 diagnosticerades Björn med ALS, och jag kan inte låta bli att låta hans ord om vad livet lärt honom, och vad som framstår som allra viktigast när allt går mot sitt slut landa i mig. T ex ”Meningen med livet är att hitta sin gåva och att sedan ge bort den”.

-Har du hittat din gåva ännu? Och har du i så fall börjat ge bort den till andra?

Jag tror att jag har hittat min gåva – att inspirera/utmana andra. Det är i alla fall det som driver mig framåt, det som känns som viktigast för mig att göra just nu. Det som får mitt hjärta att bulta hårdare, mitt sinne att vara i ett flow, det ger mig en mening i livet, det lockar fram mitt skratt.

Jag försöker ge bort den till andra genom att skriva här på bloggen, i mitt inspirationsbrev, på Instagram & Facebook, i min bok ”Boostboken – Hitta din kraft och uppfyll dina drömmar!” Jag försöker också göra det genom föreläsningar och coaching via Kraft & Drömmar och som personlig tränare på SATS.

Jag gillar också att själv få den gåvan tillbaka av andra… Att inspireras och utmanas. Tycker till exempel om att lyssna på andra som berättar om utmaningar de gått igenom, och att se andra utmanas på tv (äventyr, prestationer, tävlingar) eller nå sina mål och drömmar. Jag inspireras av att höra andras historier och levnadsöden. Det finns många människor jag inspireras av: Björn Natthiko Lindeblad, Greta Thunberg, Aron Anderson, Charlotte Kalla, Tia-Clair Toomey, Carolina Gårdheim, Annelie Pompe och många många fler… Gemensamt för alla dem är ju också att de har hittat sin gåva och att de ger bort den till oss. Tack för det!

Och nu är jag förstås nyfiken på vad som är din gåva – skriv och berätta det för mig. Och hur tänker du ge bort den till andra?

Jag tänker leva tills jag dör!

Så sjöng Lill-Babs, och det gjorde hon. Det vill jag också göra. Därför har jag skapat mitt liv så att jag kan göra det. Eller rättare sagt, jag känner mig själv så bra vid det här laget, så jag vet vad jag behöver utsätta mig för, så att jag känner att jag gör just det – lever. För det är ju såklart individuellt det där med att känna att man verkligen lever. Det är inte samma för mig som för dig.

För mig är det så här:
Jag brukar känna att jag lever på lite olika sätt. Till vardags har jag numera ett arbete jag inte vill ta semester ifrån, vilket alltså inte heller gör att det känns som ett arbete. Jag lever alltså t o m när jag jobbar – jag är personlig tränare på SATS i Näsby Park. Men har alltså tidigare jobbat 20 år på kontor, och det jobbet gjorde att jag längtade till både helgen och semestern. Så jag vet hur det känns att ha ”ett vanligt jobb”.

Jag ser till att utmana mig hela tiden, t ex genom att sätta för mig svåra mål, som jag sedan strävar mot att nå. Det gör att jag känner mig levande. När jag inte har något utmanande mål att sträva mot känns det tomt. Och tiden efter att jag precis har uppnått ett mål är jobbig, då infinner sig en sådan där ”blues” i några veckor när jag tvingar mig själv att dra ner på takten, och göra lite av det som faller mig in. När jag sedan hittar ett nytt mål pirrar det av förväntan i hela kroppen igen.

På semestern kan utmaningarna få en lite mer ”äventyrlig touch”. Då gillar jag t ex att utmana mina rädslor på olika sätt, göra pirriga saker, eller utsätta kroppen för längre uthållighetspass. Denna sommar har jag anmält mig till min första friidrottstävling, där jag som senior alltså ska springa 100 meter sprint. Och jag som bara har gått på friidrott sedan i maj… Jag har därför också anpassat styrketräningen gentemot sprintträningen, och testat knäböj i endast 30 grader med 100 kg på stången! Läskigt! Jag har också varit och klättrat på Klättercentret (jag är höjdrädd), och varit på Extremfabriken och sprungit uppför väggar. Jag har cyklat från Åkersberga till Adelsö (78 km), vandrat på Roslagsleden (16 km), paddlat kanot i 4 timmar, och simmat 30 min i en sjö. Och så har vi köpt tält, nya sovsäckar och liggunderlag – för framtida äventyr. Testade att sova en natt i tältet vid vandringsleden på Adelsö, hunden var med (där finns det vildsvin och mycket fästingar, så jag var förstås rädd för att vi skulle bli överfallna på natten…).

Detta har varvats med att själen också har fått leva i form av total närvaro – på skärgårdsöar, till fiskmåsars skri och vågors skvalp. Vid bad på långgrunda sandstränder, och varvat med en och annan glass.

Hoppas du också känt att du fått leva denna sommar!

Summer bucket list 2020

Jag har tipsat om det förut – att skriva en bucket list. Det är alltså en livslista på saker du vill göra, prova på, äga. Drömmar du vill uppfylla, utmaningar du vill ta dig an. Jag är snart uppe i 100 saker jag skrivit ner på min egen bucket list, men flera av dem har jag redan bockat av.

Min dotter brukar varje sommar skapa en ”summer bucket list”, utifrån inspiration hon hämtat från Pinterest. Saker hon vill göra i sommar. Det inspirerar mig också att göra en egen summer bucket list. Några punkter på listan brukar återkomma varje år. Så här ser min ut än så länge.

  1. Lyssna på så många av årets sommarpratare som möjligt
  2. Någon sorts rörelse varje dag-promenad, löpning, cykling, yoga etc.
  3. Dricka minst 1 liter vatten per dag
  4. Självstudier duocoaching
  5. Testa ett nytt smoothierecept varje vecka
  6. Prata med en främling så ofta jag får chansen
  7. Lära mig gå ner i brygga
  8. Börja skriva på en ny bok
  9. Paddla kanot
  10. Sova i tält
  11. Titta på solnedgången
  12. Bygga ett sandslott
  13. Bada när det regnar
  14. Vandra på en vandringsled

Kanske detta inspirerar dig att ta steg mot att få din bästa sommar någonsin. Lycka till!

Bojkotta Jantelagen!

Härmed vill jag att du bojkottar Jantelagen! Vet du inte vad det är för något? Bra! Fast tyvärr kanske du efterlever denna oskrivna ”lag” ändå, fast du inte är medveten om det…

Den lyder:

  1. Du skall inte tro att du är något.
  2. Du skall inte tro att du är lika god som vi.
  3. Du skall inte tro att du är klokare än vi.
  4. Du skall inte inbilla dig att du är bättre än vi.
  5. Du skall inte tro att du vet mer än vi.
  6. Du skall inte tro att du är förmer än vi.
  7. Du skall inte tro att du duger till något.
  8. Du skall inte skratta åt oss.
  9. Du skall inte tro att någon bryr sig om dig.
  10. Du skall inte tro att du kan lära oss något.

Och nu vill jag att du raderar den ur ditt medvetande! Och istället sätter igång och tror på dig själv! Jag bryr mig om dig, och jag vill att du bryr dig om dig själv. Du är unik, och minst lika god som alla andra, om inte bättre. Inse att du har en massa klokskap, kunskap och erfarenhet som du kan dela med dig av till oss andra. Vissa saker är du bättre på, och vissa saker är jag bättre på. Bjud på dig själv och skratta åt andra som bjuder på sig själv. Och det viktigaste av allt – du duger, precis som du är. Men glöm för den delen inte att fortsätta utvecklas hela tiden.

Min bästa sommar

Jessica åker zipline trots höjdrädsla…

Ingredienser:

Närvaro
Sinnesintryck
Kärlek
Utmaningar
Äventyr
Rörelse
Sommarpratarna
8 böcker
Målfokus

Krydda med en glass här och där, samt naturupplevelser och lärdomar.

Gör så här:

Förbered dig med lite planering. Inhandla och packa ner det som behövs på din resa. Revidera planen om det dyker upp exempelvis sjukdomar etc längs vägen. Involvera andra människor för att få tid till rörelse och målfokus. Tillåt dig att stanna upp och bara vara, lite då och då – titta inte på klockan på flera timmar. När guldkornen dyker upp, se till att vara närvarande. Njut av stunden och sinnesintrycket, doften, utsikten, smaken, ljudet. Känn efter hur kärleken känns. Inspireras av andras historier, men glöm inte att ha målfokus på din egen. Utmana dina rädslor och väx som människa.

Och gå sen när sommaren är slut tillbaka till jobbet som du älskar och inte vill ha semester ifrån.

Smaklig spis!