Det finns inga genvägar

Jag har mött många olika människor i mina jobb som säljare, personlig tränare och coach. Och har där mött lika många ursäkter som det finns människor. Ursäkter som gör att man inte fokuserar på att nå sina mål. Ursäkter som gör att man inte håller ut tills man har nått sitt mål.

För att fokusera behöver man vara envis. Det finns så mycket annat som kan störa, så man måste vara envis och hämta tillbaka sig själv hela tiden när man känner att man håller på att tappa målfokus.

Hur gör man det då?

Ja, egentligen är det inte så svårt. Skapa en påminnelse som gör att du inte glömmer bort vad du ska fokusera på. Och när du sedan fattar att det inte finns någon genväg, att det är du som har ansvaret – då märker du att det bara är att kavla upp ärmarna och sätta igång tills du är klar.

Det är då det magiska händer. Du fokuserar.

-Men, jag ska bara…
-Nej, det ska du inte.
-Först måste jag…
-Nej, det måste du inte.
-Är jag verkligen värd detta…
-Ja, det är du.

Nu.

Levla upp!

Nu är det dags att ta klivet upp till nästa nivå/level i ditt liv. Precis som man gör i dataspel när man har blivit bättre och fått mer erfarenhet och är redo för nästa nivå. Då och då måste vi göra det i vårt eget liv också. Våga ta klivet utanför vår trygghetszon, vara lite modigare än tidigare, och utsätta oss för nya situationer vi aldrig varit i förut.


I dessa tider av oro i hela världen är det dags att levla upp. Det betyder att du behöver vara lite bättre än innan. Ta lite större ansvar, vara ännu mer ödmjuk, mer fokuserad, mer hjälpsam. Ha starkare pannben, kämpa mer. Vara tydligare, noggrannare och samtidigt klokare. Vara mer sann mot dig själv och lyssna inåt ännu mer.

Tillslut har denna level blivit din nya verklighet, du har vant dig, växt som människa och det är dags för att kliva upp ytterligare en level!

Heja dig!

 

Fokusera mera!

Vad betyder egentligen det? Jo, att du ska fokusera på det som tar dig framåt i rätt riktning. Mot dina mål. Du ska fokusera på de relationer som betyder något för dig. På positiva ord och tankar. På att må så bra som möjligt. Fokusera på helheten. Den stora bilden.

Fokusera inte på pricken nedan. Se det stora vita fältet runt pricken istället. Du har alla möjligheter i världen att nå dit du vill. Du har nu ett helt nytt år, ett helt nytt decennium framför dig att fylla med det som får just ditt hjärta att sjunga.

Men för att göra det måste du fokusera mera på rätt saker. Vad är rätt saker för dig? Åt vilket håll ska du gå? Vet du inte? Börja gå åt det håll du tror, så ser du efter ett tag om det är rätt väg, eller om du ska ändra riktning. Du kommer få ledtrådar längs vägen. Men sluta aldrig gå! Och glöm inte lyfta blicken!

Som en ko på grönbete

Lycka! Torra vägar, sol, inga broddar, fåglarna kvittrar in våren, och min pulsklocka fungerar igen som den ska. Jag kände mig stark och att springa 14 km kändes inte svårt på något sätt. Jag har ju hållit igång med långa pass skidåkning, stavgång och även sprungit med broddar på vinterunderlag. Men nu kände jag mig som en ko som får komma ut på grönbete för första gången efter den långa vintern. En sådan härlig känsla!

Nu är börjar nedräkningen och uppstarten inför Stockholm Marathon. Jag sätter alltså igång med mitt träningsprogram där jag verkligen fokuserar på löpningen. Äntligen! Denna helg sprang jag 14 km i lågt tempo (för att hålla pulsen nere), 1 tim och 37 minuter. Jag sprang mot Domarudden, men vände efter 7 km och sprang hemåt igen, så jag hann inte ända fram. Men det gör inget, det kommer jag göra nästa vecka när jag ska springa 16 km.  Jag har lärt mig att det krävs tålamod, att skynda långsamt, när det gäller att bygga upp kroppen inför ett långlopp.

Nu är också tanken att jag ska börja blogga mer om träning här på hemsidan. Dels för att träning kommer ta en stor plats i mitt liv i och med att jag även kommer utbilda mig till PT, och dels för att visa hur jag jobbar med uppladdningen inför mitt mål. Kanske det kan inspirera dig i din träning på något sätt? Antingen att komma igång med kontinuerlig träning, eller kanske till att sätta upp ett utmanande träningsmål? Jag vet att du kan.

Nu kör vi!

Vad ser du?

Utanför hör jag tjuvstarten på några raketer. Nu är det några få skälvande timmar kvar av 2016, och därför vill jag skicka med dig några viktiga ord. Oavsett om du läser det här innan 2016 är slut eller i början av 2017, så vill jag att du ska veta att du är fantastisk! Och att jag vet att du har gjort det bästa av 2016 utifrån dina förutsättningar. Du har samlat på dig lärdomar, erfarenheter, möten med andra människor, och växt själv som människa.

Fundera på vad du varit mest tacksam för under 2016, vilka människor som betytt mest för dig (berätta det för dem!) och vilka drömmar som blivit verklighet. Fundera på hur du har utvecklats, vilka rädslor du utmanat och vad du varit mest stolt över. Sedan stänger du 2016 och blickar framåt med huvudet högt, ryggen rak och en stolt medalj på bröstet.

Vad vill du göra från din livslista 2017 (en lista på alla saker du vill göra innan du dör)? Vad är du nyfiken på att prova på? Vilka mål har du (skriv ner dem och du har 8 gånger större chans att nå dem) och vad behöver du för stöd?

Jag gick en lång stavgångspromenad tidigare idag (uppladdning inför Vasaloppet Öppet spår), och vanligtvis på mina andra träningspass brukar jag aldrig lyssna på något i lurar samtidigt. Jag gissar att det är för att jag tror att det blir en större utmaning för mig då. Och jag gillar ju utmaningar. Men eftersom jag nu har börjat med riktiga långpass tänkte jag att det kan ju inte skada att lyssna på en Sommarpratare samtidigt. Då blev det Malou von Sivers från i somras. Det sommarpratet ökade min tillit om att jag är på rätt väg, att jag ska vara beredd på att få inspiration när jag minst anar det, och att en promenad kan vara så mycket mer.

Och till dig vill jag därför säga: Ha tillit till att du kommer få svar längs vägen. Håll ögonen öppna, och svaren kommer när du minst anar det. Var också beredd på att få inspiration närsomhelst. Fånga den och gör något av den. Var nyfiken på människor du möter och du kommer att få resa varje dag i deras historier. Lev ditt liv och uppfyll dina drömmar, inte någon annans. Du har bara ett liv.

Slutligen, vad ser du nedan? Fokusera inte på det lilla svarta. Jag ser det vita runt pricken. Fokusera på det stora vita och fyll det med sådant som får ditt hjärta att sjunga år 2017!

svartprick

Vad fokuserar du på just nu?

Vad fokuserar du på just nu? Kanske barnkalas, vårstädning i trädgården, något på jobbet, träning inför ett lopp, kvalitetstid med barnen, renoveringsprojekt, vardagssysslor, återhämtning, vara där för en vän som har det jobbigt… Det du gör, tar det dig framåt dit du vill? Eller ser du bara till att hålla dig över vattenytan? Fokuserar du på en sak, eller allt på en gång? Det är svårt att fokusera på flera saker samtidigt…

Att fokusera är bra, du får ett resultat snabbare, och du slipper göra ”halvdana” grejer eller känna dig splittrad och stressad. Du blir också mer närvarande. Jag läste i Kristin Kaspersens bok ”Stark i kropp och själ” om hur hon såg på sina olika roller. Det är ett bra exempel på ett sätt att fokusera. Kristin säger att man kan tänka på att när man är aktiv i de olika rollerna är det som en låga som brinner starkt. Jag t ex kan fokusera på att vara mamma, företagare, dotter, partner, städerska, coach, vän, trädgårdsmästare. Vilken låga ska lysa starkast just för stunden, kan någon låga kombineras med någon annan, utan att de tar ut varandra? Ska du prata i telefon med din mamma samtidigt som du hänger tvätt, eller ska du låta tvätten vänta och istället koncentrera dig på vad din mamma säger? Ska du lyssna med ett halvt öra på vad ditt barn säger, stressad över jobbuppgiften som du sitter och gör hemifrån, eller ska du vända dig bort från datorn se ditt barn i ögonen och höra på vad han eller hon vill berätta? Eller ska du säga till ditt barn att du ska jobba 15 min till, och sedan stänga av datorn och leka med ditt barn?

Du kan också fokusera för att komma framåt fortare. För att nå ditt mål snabbare. Det är lätt att hitta på ursäkter när vi kommer till de tråkiga partierna som hör till uppgiften. Eller så kommer vardagen emellan. Påminn dig själv då genom att tänka ”FOKUS” och fortsätt sedan igen. Vänligt men bestämt.

Så, vad behöver du göra nu för att komma framåt? Vad behöver du fokusera på?
Sätt igång!