Boostboken är här!

Nu är drömmen uppfylld! Boken är tryckt. Jag hade releaseparty den 25/1 på Curves i Åkersberga och passade på att fira det förstås, med ballonger, bubbelvatten, musik, fina samtal, popcorn, nötbollar, blommor och härliga gäster.

Det går att skriva klart en bok och ge ut den själv. Det har jag nu bevisat. Mest för mig själv. För jag hade precis som många andra som skriver rädslor, ursäkter, jag prioriterade inte mitt skrivande, jag fokuserade inte fullt ut. Men det har jag nu lyckats utmana! Kan jag skriva en bok så kan du också. Kan jag uppfylla mina drömmar så kan du det också. Punkt.

Boken har jag skrivit för att inspirera andra, dig, att hitta modet att leva ditt bästa liv och uppfylla dina drömmar. Läs mer om boken här: > Boostboken – Hitta din kraft och uppfyll dina drömmar!

Jag har redan sålt 25 böcker! Så roligt! Men det bästa av allt är när jag får höra att boken satt igång tankarna på den som läst, och att de är i full färd att börja göra något av sina insikter. Heja er!

Önskemål finns om att köra igång en ny Skrivarworkshop för att inspirera dig i ditt skrivande, så håll utkik, snart kommer vi ut med ett nytt datum.

Och du, se nu till att göra det bästa av ditt liv. Hitta din kraft. Uppfyll dina drömmar. Jag vet att du kan.

 

#boostboken #kraftochdrömmar

Hur vill du ha ditt 2018?

Du bestämmer hur det ska bli. Faktiskt.

Vissa blir stressade av att sätta mål, och vill istället känna sig mer fria och ta stunden som den kommer. Jag vet att om du sätter mål för 2018, och bestämmer hur du vill att detta år ska bli, så kommer du också att få mer frihet eftersom du styr ditt liv själv. Du kommer inte lika ofta att bli en bricka i andras mål och agenda. Du kommer veta vad du ska lägga din viktiga tid på. Och du kommer ha tid över för frihet och närvaro.

Så, vad vill du göra mer av 2018?
Vad vill du göra klart?
Vad vill du prova på?
Vilka människor vill du möta?
Vilka drömmar vill du uppfylla?
Hur vill du bli inspirerad?
Vad vill du komma ihåg mest från året som gått när du tittar tillbaka på det?

Jag vet att du kan bestämma över ditt liv, och över hur du vill att 2018 ska bli. Men det första du behöver göra är att komma på HUR du vill att ditt liv ska se ut. Vad det ska innehålla. Sätt sen ett eller flera mål utifrån det som du vill uppnå detta år. Först då kan du börja ta steg för steg mot att det blir så i verkligheten också. Heja dig!

Vad tror du får ditt hjärta att sjunga 2018? Låt detta bli ditt bästa år!

Följ ditt hjärta

Snart håller jag den i min hand!

Snart är det dags. Snart får jag hålla den i handen. Min första bok! Igår skickade jag över det sista till Papertalk. Det har varit en hel del knåpande på boken den sista tiden. Slutpillret tog liksom längre tid än vad jag trodde. Själv hade jag skrivit klart det mesta av min text för ganska länge sedan. Men eftersom jag även ville inspirera er med redan uppfyllda drömmar, så har jag samlat in några sådana också, och det drog ut lite på tiden. Det har jag hållit på med sedan i somras. Efter det har det varit några turer med korrekturläsande, insamling av bilder och frågor fram och tillbaka till dessa personer.

I november undersökte jag vilka som skulle få trycka min bok, Vulkan eller Papertalk, och lotten föll på Papertalk. Det kändes som att jag kunde ha mer kontroll på själva processen hos dem, det var mer personlig service. Hos Vulkan var det mer teknik, och mindre kontakt med dem personligen. Vulkan kommer också att lägga ut en omslagsgenerator snart, men den var inte igång ännu när jag skulle börja med mitt omslag. Hos Papertalk fick jag tipset om att jag även kunde göra omslaget i word. Priset är nog ungefär detsamma hos båda.

I slutet av november skickade jag mitt manus till tre personer som fick läsa det och tycka till. Efter det följde korrekturläsande och småändringar från min sida. I början på december fick Papertalk se mitt bokmanus för första gången, sedan följde en tålmodig väntan från min sida, samtidigt som jag knåpade vidare med mitt omslag. Eftersom jag inte hört något från Papertalk på tio dagar och började bli lite otålig, skickade jag mitt slutgiltiga bokmanus den 14/12 till dem. Då kände jag mig helt färdig med all korrekturläsning.

Mitt omslag då, varför hade jag valt att göra det i word till att börja med? Dels för att jag tyckte det var en spännande utmaning, och dels för att jag inte har något bra program att göra det i på min dator. Så jag googlade fram en guide för hur man gör omslag i word och så gjorde jag så gott jag kunde. Den 14/12 skickade jag även över mitt omslag till Papertalk. Sedan följde några turer fram och tillbaka gällande omslaget. Textrutor försvann när jag skickade över worddokumentet, storleken på typsnittet ändrades och när vi gjorde om det till pdf blev det också något knas. Så, så här i efterhand kanske jag skulle välja något annat program att göra det i. Men tillslut fick vi till det!

Och nu väntar jag alltså med spänning på ett provexemplar av boken! Jag vill trycka upp ett exemplar först för att se hur det blir, sedan kommer jag trycka upp fler. Det här blir den bästa julklappen till mig i alla fall i år! Kanske blir det en något försenad julklapp, men jag kommer i alla fall hålla den i min hand innan året är slut – och det var mitt mål!

Så här ser omslaget ut! Blir du nyfiken?

Stäng 2017

För att kunna gå in i 2018 med fullt fokus framåt, är det bra att först ha stängt detta år 2017 som vi nu endast har några få veckor kvar på. Varför? Jo för att jag vet att du har växt som människa, på ett eller annat sätt. Och det är bra om du också är medveten om det. När du stänger 2017 ser du alltså om du uppnått några av dina mål, utvecklats, fått nya erfarenheter. Du ser samtidigt om du har levt ditt liv så som du vill, enligt dina värderingar och följt ditt hjärta. Eller om du behöver göra några korrigeringar till 2018 för att det ska bli mer av det.

Det gör du så här:
Fundera på vad du har lärt dig under 2017. Om du gjort några viktiga insikter. Vilka drömmar du uppfyllt. Vilka rädslor du utmanat. Vad du är tacksam för och vilka människor du mött. Vad du är mest stolt över 2017 och vad du vill lämna bakom dig. Vilken hjälp du fått och hur du tagit hand om dig själv. Skriv ner allt du kommer på!

Du är helt fantastisk! Du har gjort så gott du kan utifrån dina förutsättningar. Det vet jag. Bär dina nya erfarenheter och lärdomar med huvudet högt och en stolt hållning.

Under julledigheten ser du till att ta hand om dig så mycket som möjligt. Gör det du tycker om, det som får ditt hjärta att sjunga. Det som är bra för din hälsa. Träna både kroppen och hjärnan. Få till en balans gällande återhämtning och fokus framåt.

Gör allt detta för att du tycker om dig själv, och för att du vill investera i den personen du ska umgås med resten av ditt liv. Dig själv. Du är värd det bästa!

 

Konsten att lura sig själv

Vi människor har fantastiska hjärnor, som är formbara och som kan skapa nya hjärnceller och kopplingar om vi gör nya saker, och till exempel om vi motionerar. Sedan har vi har också kvar vår stenåldershjärna som försöker stoppa detta. Konstigt va? Stenåldershjärnan säger åt oss att inte prova på nya saker, det kan ju vara farligt, då kan vi ju bli uteslutna från gruppen, eller ännu värre –bli uppäten av en sabeltandad tiger! Stenåldershjärnan vill också att vi ska äta mat med fett och socker så fort vi kommer över det, för att lagra energi, och vila så fort vi får chansen för att hushålla med vår energi.

Men nu, år 2017, behöver vi ju inte springa en hel dag för att få tag på mat, eller hur? Den finns ju där i affären. Och det lurar inte så många faror kring hörnet heller. Ingen sabeltandad tiger. Därför behöver vi gå emot våra naturliga instinkter. Lura oss själva lite istället.

För vi behöver röra på oss varje dag, och vi behöver tänka på vad vi äter. Och för att känna att vi själva styr över vårt eget liv, behöver vi hela tiden utvecklas, utmana oss, och växa som människa. För att göra det behöver vi ha koll på oss själva, våra mål och drömmar. Och sedan ta oss dit. Steg för steg.

Vår hjärna vill nämligen också alltid ta den enklast tänkbara vägen. Så för att komma runt detta kan du ”lura dig själv”. Så här kan det t ex gå till: ta på dig träningskläderna, tänk att du bara ska gå ut och gå en 10 minuters promenad. Under promenaden tänker du, jag ska bara testa att springa fram till det där trädet. När du kommer till trädet, fortsätter du till nästa träd istället osv.

Om du t ex tänker hoppa över t ex en nätverksträff med andra människor för att du är för nervös, tänk att du bara ska gå dit och kolla läget utan att prata med någon. När du väl är där tänker du att du bara ska prata med en person osv.

Om du anmält dig till ett lopp kan du t ex tänka att du bara ska ta dig runt banan. Sedan när du väl är där kan du sätta ett tidsmål som du vill försöka nå. Och när du genomför loppet kan du ta rygg på någon som verkar ha bra fart, så kanske du lyckas pressa dig lite till.

Förstår du? Sätt igång nu och lura dig själv lite!

Lita på universum!

Om du gör som du alltid har gjort, kommer du få samma resultat som du alltid har fått. Men vad skulle hända om du istället litar på att universum kommer hitta den väg åt dig som ger dig mest utveckling, som i sin tur ger dig en härlig känsla av att du kommer framåt och verkligen lever ditt liv?

Tycker du att det låter konstigt? Ja, det kan jag hålla med om att det gör. Men vad har du att förlora på att testa? Inget. Varken tid eller kraft. Du kommer snarare få tid och kraft om det funkar! För då behöver du inte oroa dig för framtiden, du kan slappna av och ha tillit till att du kommer få den hjälp du behöver. Och vad skulle hända om jag har fel? Inget, då är det bara för dig att fortsätta som vanligt.

Men tänk om jag har rätt? Vad öppnar det för möjligheter för dig? Jo, det kommer göra att du blir lugnare, mer harmonisk, mindre stressad och mer närvarande. Du får förmodligen också bättre självkänsla eftersom du följer din själs önskan, själen har ju direktkontakt med universum.

Vågar du testa? Då krävs det avslappnad uppmärksamhet. Det betyder alltså att du inte kan forcera fram detta tillstånd. Du kan inte leta efter denna hjälp från universum, för då hittar du inte vad du letar efter. Du behöver så att säga ”slappna av i hjärnan”, låta bli att lyssna för mycket på den där inre rösten som mal på om ditt och datt. Och istället följa ingivelsen, en idé eller känslan du får. Hur knasig den än är. För du kan aldrig veta vad som leder dig framåt. Här är nämligen inte förnuftet eller ditt ego inblandat. Ju mer du övar upp detta, desto tätare kommer du få denna hjälp. Spännande va?

Så sätt igång nu att vara ”uppmärksamt avslappnad”, och se vart det leder dig!

En snarkande dröm

Nu sitter jag här med en av mina drömmar sedan barnsben uppfylld. Han ligger nere på golvet vid mina fötter och snarkar. Han är 8 veckor gammal. Hos oss har han bott i sju dagar. Vår hundvalp Eddie. När jag var liten hade jag husdjur som fiskar, vandrande pinnar, en salamander, och en krabba. Min pappa är pälsdjursallergiker. När jag var 9 år fick jag undulater – roliga, men svåra att gosa med. Nu, när jag är 41 år gammal har jag äntligen fått min hundvalp!

Eddie sover mycket, i princip överallt. Han går ut i köket och sätter sig och väntar när det är ungefär en halvtimme kvar innan det är dags för mat. Han får en hel del bannor, men ännu mer beröm. Vi har fått övervinna hans rädslor för till exempel vattenspridaren (som ej var på), trädgårdsslangen, en boll, en skateboard, en pipleksak och diskmaskinen. Han tar allt han kommer åt i munnen, småsten, blad, sniglar. Köksgolvet är renare än någonsin. När han ska sova för natten lägger han sig på eller vid min fot när jag tittar på tv. Sen sover han duktigt hela natten ute i vardagsrummet alldeles själv. Mitt hjärta svämmar över av kärlek när jag tittar på honom.

För att skapa en god vana med dagliga promenader köpte vi i familjen ett hundkoppel redan för ett år sedan. Och så har vi gått ut då och då på promenad med kopplet i fickan sedan dess. Nu har vi äntligen en hund att fylla ut halsbandet och kopplet med! Vi har varit ihärdiga och uthålliga, och har nu nått i mål. Dessutom har inte någon måluppfyllelse-blues infunnit sig, eftersom Eddie är en liten tidstjuv. Tiden försvinner till att hålla koll på honom, så att han gör sina behov på rätt ställen, så att han blir busad med, och när han sover så passar vi förstås på att göra det vi inte hunnit med när han varit vaken.

Vad har du för drömmar eller mål som du vill uppfylla? Vad kan du skapa för vana som tar dig närmare din dröm? Kanske köpa ett hundkoppel?

Gulligt störningsmoment

Det har varit lite tyst här på bloggen gällande mitt skrivande, för det har inte gått lika fort framåt på sista tiden, som det gjorde den veckan när jag satt och skrev på heltid. Men här kommer nu en rapport! För det har gått sakta men säkert framåt.

På onsdagen 12/7 satt jag och skrev hela morgonen, medan övriga familjen sov, kl. 6:50-9:50. Stötte sedan på patrull – min dator ville plötsligt inte samarbeta med mig, så då tog det stopp den dagen. Nästa dag fick jag ”datahjälp” ända till eftermiddagen, så då blev det en timmes arbete. Sedan blev det några dagars uppehåll eftersom vi bland annat hälsade på hundvalpen Eddie, som då snart skulle blir vår. På söndagen tog jag sovmorgon och då blev det bara 45 minuters arbete med boken, och bildhantering.

Veckan efter arbetade jag med boken tre av sju dagar (och fick då ihop 4 timmars arbete med boken) eftersom jag och barnen reste bort över torsdag-fredag. Sedan vandrade jag Roslagsleden ensam under lördagen, och efter det behövde jag prioritera att lägga min tid på förberedelser inför hundvalpens ankomst. Dagarna innan vi hämtade vår hundvalp (måndag-tisdag) arbetade jag med boken 2,5 tim.

I torsdags förra veckan hämtade vi hem vår hundvalp Eddie! En av mina egna drömmar har blivit uppfylld! Så nu fylls mina tidigare morgonrutiner av morgonkissning och bajsning, fixa hundfrukost, efter maten kissning och bajsning, lekstund, sen om jag har tur får jag en halvtimme ensam framför datorn, innan det är dags för frukost med familjen och hundpromenad. Eddie är ju som en liten bebis ännu, men vi kommer ju hitta våra modifierade morgonrutiner snart, när han blir lite större. Han är ett väldigt gulligt störningsmoment just nu i mitt skrivande.

Men jag har nu kommit 79 sidor framåt i min bok. Ca 20 kvar!

Och huvudsaken är att jag sakta men säkert hela tiden fortsätter framåt med arbetet på min bok. Att jag är envis och uthållig. Just nu håller jag på och samlar på uppfyllda drömmar, hör av dig om du vill vara med och bidra med någon dröm eller mål som du har uppfyllt! Maila mig: jessica.bene@kraftochdrommar.se, och som en start kan du gå in på följande länk och fylla i mitt formulär: https://goo.gl/forms/SmvTna3WischhIdF2.