Snart 40…

Jag satte mig ner på min köksstol en dag, ledsen och med en känsla av maktlöshet, och började reflektera över hur jag skulle kunna ta tillbaka kontrollen över mitt liv. Livet rullade då på som i ett ekorrhjul. Jag ställde en fråga till mig själv – Vad är jag bra på egentligen? Och svaret till mig själv blev: -Jag är positiv, bra på att lyssna och peppande. Några år tidigare hade jag kommit i kontakt med en coach, och med den positiva erfarenheten i tanken +  mina styrkor föddes idén till att jag också ville bli coach.

Jag är alltså snart 40 år. Mitt i livet. Men hur mycket jag än känner efter, så har jag ingen ”40-årskris”.  För jag har de senaste 5 åren gjort mer än under resten av mitt tidigare liv. Mer träning, fler möten med människor, fler uppnådda mål, mer nätverkande, fler uppnådda drömmar, utmanat flera rädslor, skrattat mer, gråtit mer, kämpat mer, startat ett eget företag. Börjat göra saker som känns meningsfulla, och som stämmer överens med mina egna värderingar. Varit sann mot mig själv. Och jag har verkligen utnyttjat livet mycket mer än vad jag gjorde innan. Det känns inte som det har gått 5 år sedan jag gick den där coachutbildningen som förändrade mitt liv, som ändrade mitt tankesätt och min livsstil, det känns mer som 20 år.

do_what_you_loveMed detta sagt vill jag inspirera dig till att också sätta dig ner, och fundera på om du är nöjd med ditt liv som det ser ut i dag. Kan du bli mer sann mot dig själv? Kan du göra mer saker som känns rätt i din själ och i ditt hjärta? Kan du göra mer saker för andra? Kan du vara mer närvarande? Kan du utnyttja livet mer? Och hur ska du göra det? Vad kan du göra redan i dag?

För att få ut det där lilla extra av livet gäller det att lyssna på rätt tankar, rätt människor. Ibland kommer det innebära att man får kämpa mot strömmen. Jag kommer i alla fall fortsätta paddla mot strömmen resten av mitt liv.

Nöj dig inte med att följa med strömmen. Du är värd ditt bästa liv!

 

Gör en grov skiss av 2016

Men först måste du stänga 2015! Blev 2015 som du tänkt dig? Eller blev det bättre/sämre? Vad berodde det på? Nådde du några av dina mål? Uppfyllde du någon dröm? Jag vet i alla fall med säkerhet att du lärde dig saker om dig själv och andra. Att du växte som människa. Men har du följt ditt hjärta och dina värderingar? Hoppas du har lyssnat på det som är Du.

Det fina är att nu kan du skapa ditt 2016. Göra en grov skiss av hur du vill att ditt 2016 ska bli. Då kommer det nämligen att bli så. Din hjärna kommer både medvetet och omedvetet att jobba framåt mot det du vill. Och du kommer få hjälp längs vägen. Men då måste du först ha koll på vad du vill ha ut av 2016. Annars vet inte din hjärna vad den ska leta efter.

Med grov skiss menar jag att du först skriver ner några drömmar du har i framtiden, sedan tänker du ut hur din vision för 2016 ser ut. Så, då har du satt dina tankar i ett större perspektiv, nu är det dags att känna efter vad du är inspirerad att uppnå 2016!

I den grova skissen specificerar du sedan vad du vill göra 2016. T ex vad är du nyfiken på? Vad vill du lära dig? Vilka relationer vill du förbättra? Relationen till dig själv, familjen, vänner? Vilka rädslor vill du utmana? Skriv ner dina tankar och var tydlig, så att du sedan vet när du har uppnått det. Om du vill kan du kalla det mål, men det spelar egentligen ingen roll vad du kallar det. Huvudsaken är att du får ut en riktning, så att du vet åt vilket håll du ska gå, och vilka steg du behöver ta. Och tänk på att även små steg räknas. De tar dig också framåt under 2016.

Härligt! Nu har du skapat en grov skiss av 2016! Din hjärna har säkert redan påbörjat sitt arbete framåt… 🙂 Vissa saker kommer du förstås att göra medvetet, nu när du vet vart du vill nå, och då kan det vara bra med lite planering. Planera in dina steg i kalendern, informera berörda, stäm av med dina familjemedlemmar vad du behöver, boka in det som behövs. Och skapa påminnelser som hjälper dig att hålla riktningen. Hur påminner du dig bäst? Med ord, bild, ljud, via mobilen eller genom att ta hjälp av en vän? Testa!

Och du – Lycka till! Låt 2016 bli ditt bästa år!

change_the_world

Provocerande stolt?

Nu tänker jag göra något som är strängt förbjudet här i Sverige. Jag tänker berätta hur stolt jag är över att ha bestigit Kebnekaise och över att jag två veckor efter det även slutförde HalvKlassikern!

Jag har sagt det förut, men säger det igen – bojkotta Jantelagen! Som bland annat säger: ”Du ska inte tro att du är något”, eller ”Du ska inte inbilla dig att du är bättre än vi”.

Jag har tränat i ett helt år, fokuserat, minst tre pass i veckan. Åkt många mil skidor, cyklat många mil, och simmat flera kilometer. Nu innan Lidingöloppet 15 km har jag sprungit tre pass i veckan under 7 veckors tid och ökat 1 km per vecka. Jag har ökat från 7,5 km till 13 km på träning, så långt har jag aldrig sprungit på ett träningspass tidigare.

Jag har vandrat i 13 timmar, tagit mig över väldigt branta partier trots höjdrädsla, och krupit upp på toppen av Kebnekaise. Väl där uppe satt jag, vågade inte stå eftersom mina ben skakade så av rädsla. Jag har bestigit Sveriges högsta berg!

Jag tycker det är för få som berättar när de lyckas med något. När de uppnår sina mål, när de övervinner en rädsla eller uppfyller en dröm. Med undantag för Facebook då förstås. Där är det en helt annan stämning, och det är inte det jag menar. Där tycker jag du ska akta dig för vilken ton du använder. Använd inte en ton som fiskar efter gillande, sympati eller ryggdunkar. Jag vet, det är vedertaget på Facebook, tyvärr. Fall inte dit du också. Inspirera istället! Berätta om ett mål du har, när du ska göra det och berätta sedan stolt att du klarat det. Och om du inte klarat det kan du berätta det också, för då har du ju lärt dig och andra något på vägen.

Var stolt över det du gör! Var stolt över de utmaningar du tar dig an och klarar! Och berätta det för andra, så kanske du inspirerar någon till att våga ta steget till att uppfylla sina mål eller drömmar. Kan du så kan också andra, eller hur? Jag skulle bli så lycklig om jag lyckades inspirera någon där ute till att till exempel göra TjejKlassikern, HalvKlassikern, En svensk klassiker, bestiga Kebnekaise, eller att få kraft till att uppfylla något annat mål.

Förresten, har du skrivit en bucket list eller livslista? Alltså en lista med sådant du vill göra innan du dör? Med dina ouppfyllda mål och drömmar?

Vad har du gjort idag som tar dig ett steg närmare att uppfylla något på den listan?

Jessica på toppen av Kebnekaises sydtopp 11 september 2015

Jessica på toppen av Kebnekaises sydtopp den 11 september 2015

Vilka kapitel har skrivits 2014? Och hur ska ditt 2015 se ut?

Vårt liv är som en berättelse i en bok. Om du tittar tillbaka kan du säkert se några olika händelser som varit milstolpar i ditt liv. Som blivit nya kapitel i din bok. Kanske skiftar din bok också genre ibland, från feelgood roman till deckare.

Nu är det bara några dagar kvar av detta år, 2014. Det är därför dags att se tillbaka på vilka nya sidor du har skapat i din bok, kanske har det även blivit några nya kapitel detta år.

Vad handlar dina sidor och kapitel om detta år? Har du lärt dig något nytt? Har du utvecklats som människa? Har du uppnått det du planerade? Om inte, vad beror det på? Hade du kunnat göra annorlunda? Har du gjort saker som gett dig energi? Har du följt ditt hjärta och dina värderingar?

Och nu ”vänder vi blad”, som Kungen sa :-), och tittar in i framtiden lite. Jag lovar att det kommer ha en stor effekt för dig, om du tänker framåt på hur du vill att ditt 2015 ska bli. Skriv gärna ner det någonstans, då blir det ännu tydligare för dig och ditt undermedvetna. För när du gör det kommer något magiskt att hända. Vår hjärna kan nämligen bara ta in en viss mängd medveten information, men betydligt mer omedveten information. Alltså kommer ditt undermedvetna jobba vidare med dina planer för 2015, och du kommer märka att du gör flera saker som tar dig framåt mot det du vill. Små, små steg. Du kommer också hitta bevis och hjälp längs vägen. Bara för att du tänkt ut vad du vill i förväg.

Så, vad du vill åstadkomma nästa år? Vad vill du göra? Hur vill du vara som människa? Vad vill du prova på? Vad vill du lära dig? Hur vill du behandla andra i din närhet? Vilka nya relationer vill du skapa? Vilka utmaningar vill du anta? Vilka rädslor vill du utmana? Om du vill kan du kalla det mål. Men vad du kallar det spelar egentligen ingen roll, huvudsaken är att du litar på mig och bara gör det. 

Jag vill också passa på att önska dig en stämningsfull jul och ett vackert avslut på året!  Följ ditt hjärta. Och låt 2015 bli ditt bästa år!

Följ ditt hjärta

Var uppmärksam

Vågar du följa de små eller stora tecken som dyker upp mitt framför näsan på dig? De kan komma i precis vilken form som helst, men du måste vara uppmärksam och koppla ihop dem med det du vill göra och det som händer i ditt liv, för att du ska kunna använda dig av dem. Det kan också gå lång tid mellan olika tecken, men om du kan se sambandet så kanske du kommer fortare fram dit du vill. Se det som en hjälp på vägen, en varför inte en vänlig spark i rumpan!

Det kan vara två fjärilar som virvlar runt i solen. Eller någon som säger något till dig, kanske har du ingen nytta av det just nu, men spara det längst bak i ditt undermedvetna så kan du plocka fram det när det sedan behövs. En hemsida med en bild, eller några ord. En person som korsar din väg. En mening i en bok. En idé som dyker upp. En känsla av att besöka en plats. Rena fakta som får dig att vakna upp.

Flera händelser kan plötsligt få ett samband, om du lägger ihop ett plus ett så kan du plötsligt se din riktning lite klarare. Dit du vill nå, hur du vill vara som människa. Och kanske till och med vad du behöver göra som ett första steg för att nå dit.

Jag själv har fått flera tecken som har lett mig dit jag är just i dag. En person har vid två tillfällen sagt samma sak till mig, med flera månaders mellanrum. Idéer har vävts ihop. Några fakta som jag hörde fick mig att lägga i en högre växel. När jag sedan stötte på ett bekant företagsnamn igen, och magkänslan var så stark, kunde jag inte annat än att kontakta dem och bestämma träff. Och när jag åker dit visar det sig att jag känner igen ägaren. Hon och jag har jobbat tillsammans för 20 år sedan på Åhléns i Vällingby! Detta ledde till att jag numera även jobbar för Itrim Täby och Itrim Mörby. Jag ryser…! 🙂

Och jag är glad att jag var uppmärksam. 

Jag hoppas du får växtvärk

Nu ska jag börja använda två nya ord i mitt språkbruk. Personlig växt. Häftiga ord tycker jag, som jag läste i en bok nyligen. Jag tycker de säger allt. Hur vi kan växa som människor genom att ständigt utmana oss själva. Genom att prova på nya saker. Lära oss nya saker, om oss själva och andra. Genom att ta ansvar.

Visst, det kanske känns som att det är enklast att göra saker på autopilot, det som vi är programmerade att göra. Tänka samma tankar som igår. Att köra på det trygga, invanda. Men då händer det heller inget med din personliga växt. Då står du och stampar på samma fläck.

Att istället göra något som känns pirrigt, och som du kanske rentav är rädd för att göra, det gör att du växer och sträcker på dig lite extra. Att göra något som tar dig framåt inte bakåt. Att se din egen del i det hela, och göra allt du kan för att det ska blir så bra som möjligt. Att säga rätt saker, både till sig själv och andra. Det ger bränsle och en varm känsla i magen.

Fråga dig själv så ofta som möjligt – gör det här att jag ökar min personliga växt? Det kan röra sig om något så enkelt som sättet du pratar på. Om du tar ansvar för det du säger, eller om du använder ord som ”kanske” eller ”borde”.

Din rädsla kommer aldrig att försvinna så länge som du växer. A-ha! Lika bra att inse det. Du kommer alltså inte undan den känslan. Om du inte vill stå kvar på samma fläck hela tiden förstås.

Personligen så gillar jag att vattna människor med kraft, mod, drömmar, motivation, inspiration, glädje. Så att de vågar växa och blir lite längre än vad de var förut.

Och ja, jag hoppas faktiskt att ni alla får växtvärk. 🙂 

(Inspiration hämtad ur boken ”Känn rädslan och våga ändå” av Susan Jeffers)

Vaxter_bryter_fram

Använd mina ögon ett tag

Jag är coach. Jag VET att du kan. Jag VET att du är unik och värdefull. Tänk om du kunde se dig själv genom mina ögon? Då skulle du våga. Våga ta steget och göra det där du alltid har drömt om, utmana dig själv och dina rädslor, prova något nytt. Våga reflektera över vad DU vill med ditt liv. Och göra förändringar för att det ska bli möjligt. Jag vet att du kommer att få hjälp längs vägen. Lita på det. Men glöm inte att hålla ögonen öppna, för du kan aldrig veta hur hjälpen visar sig.

Det andrar klarar, klarar du också. Se dig omkring. Inspireras. Eller bryt mark och var den första som klarar det. Förra året besteg Aron Anderson Kebnekaise. Han är rullstolsbunden till följd av cancern som han besegrat 4 gånger… Han klarade det genom att krypa, dra sig upp med armarna och att hoppa på kryckor.

10 personer med olika funktionsnedsättningar klarade av att ta sig från atlantkusten till stilla havet. Vi fick se dem i tv-programmet ”Mot alla odds” när de tog sig genom djungler och över bergskedjor…

Anders Gyhlenius kämpade mot cancern och fortsatte träna trots svåra smärtor och genomförde En Svensk Klassiker år efter år. I april 2014 orkade hans kropp inte längre, han blev bara 61 år gammal. Han genomförde Klassikern 35 gånger. Han genomförde Stockholm Marathon 34 gånger. Han har bestigit Kilimanjaro. Han var också bland annat den som inspirerade mig när han var med i tv-programmet ”En Svensk Klassiker”, så mycket att jag bestämde mig för att själv göra en Tjejklassiker för första gången i mitt liv. Innan dess har jag bara deltagit i löparlopp på max 1 mil, aldrig deltagit i ett cyklinglopp, skidlopp eller simlopp.

En låt som jag har lagt till på min lista över inspirerande låtar på Spotify är ”It’s Gonna be Alright”, skriven av Anna Eriksson Skarin som jag träffat på i flera olika sammanhang nu på sista tiden här i Åkersberga. Hon är otroligt inspirerande, på många sätt. Hon övervinner sin rädsla och utmanar sig själv. Hon har skrivit en bok och nu den här fina låten som inspirerat mig till detta blogginlägg.

Hör bara på texten:
If you could see yourself through my eyes, you would never be afraid…
You would only see beauty and perfection…

Lyssna på hela låten här:
http://www.youtube.com/watch?v=2jpIT77HJYc&feature=youtu.be

Jag håller med Anna, du är vacker och perfekt, precis som du är. Du kan.
Se dig själv genom våra ögon.

Follow that dream

Det är härligt att vara rik

Jag känner mig faktiskt rik. Rik på kunskap och erfarenheter från livet. Allt som jag varit med om hittills är ju lärdomar som tagit mig dit jag är i dag. Även misslyckanden och jobbiga erfarenheter.

Jag är glad att jag vet hur jag ska tänka för att må så bra som möjligt. Tacksam över att jag ofta lyckas stänga av de där tankarna som inte är bra för mig, som inte hjälper mig framåt. Rik på bra tankar.

När jag känner min dotters hand i min på väg till skolan, eller när jag får en spontan kram från min 10-åriga son då känner jag mig också rik. Jag sparar nämligen på guldkornen i livet, det blir många guldtackor till slut.

Jag blir rik av möten eller samtal med människor. När jag lär mig något nytt eller får en ny insikt. Tänk vad mycket spännande det finns att lära sig, bara man vet vart man ska leta. Och bara man börjar prata med människor, på riktigt.

ChokladpralinerGenom att känna tacksamhet så ofta jag kan blir jag lycklig, och rik. Tacksam över det som andra kanske inte ser eller som de tar för givet. Människor runt omkring mig. Att min kropp fungerar. Maten jag äter. Regnet en mulen dag. Inspirationen. Skratt och bus. En chokladbit.

Jag är också rik på drömmar. Jag kommer aldrig att sluta drömma eller att sätta upp mål. Det är bara roligt om min bucket list är lång och ouppfylld. Då har jag ju alltid något som driver mig framåt.

Är du också rik?