Author Archives: JessicaBene

En påminnelse

Posted on by

Jag blev påmind igår om att inte glömma bort hur värdefullt livet är. Jag gillar att bli påmind då och då. Det gör mig levande och så blir jag mer sann mot mig själv och mina värderingar.

De är viktigt att ständigt reflektera och jobba med sig själv. Att sträva efter att bli en bättre människa. Och det finns ingen anledning att vänta. För det är ju nu som är livet. Så varje gång jag blir påmind börjar jag jobba med mig själv, och testa på min omgivning.

ps_i_love_youVi ska inte vara arga på varandra, för vi vet aldrig när livet tar slut för oss eller någon annan vi älskar. Vi ska hålla utkik efter tecken som leder oss mot det vi innerst inne vill och drömmer om. Och vi måste njuta av livet som pågår.

Det blev jag påmind om igår när jag återigen såg filmen P.S. I Love You…

Har du sett den? Om inte, gör det. Kanske du också blir påmind om livet.

Det är härligt att vara rik

Posted on by

Jag känner mig faktiskt rik. Rik på kunskap och erfarenheter från livet. Allt som jag varit med om hittills är ju lärdomar som tagit mig dit jag är i dag. Även misslyckanden och jobbiga erfarenheter.

Jag är glad att jag vet hur jag ska tänka för att må så bra som möjligt. Tacksam över att jag ofta lyckas stänga av de där tankarna som inte är bra för mig, som inte hjälper mig framåt. Rik på bra tankar.

När jag känner min dotters hand i min på väg till skolan, eller när jag får en spontan kram från min 10-åriga son då känner jag mig också rik. Jag sparar nämligen på guldkornen i livet, det blir många guldtackor till slut.

Jag blir rik av möten eller samtal med människor. När jag lär mig något nytt eller får en ny insikt. Tänk vad mycket spännande det finns att lära sig, bara man vet vart man ska leta. Och bara man börjar prata med människor, på riktigt.

ChokladpralinerGenom att känna tacksamhet så ofta jag kan blir jag lycklig, och rik. Tacksam över det som andra kanske inte ser eller som de tar för givet. Människor runt omkring mig. Att min kropp fungerar. Maten jag äter. Regnet en mulen dag. Inspirationen. Skratt och bus. En chokladbit.

Jag är också rik på drömmar. Jag kommer aldrig att sluta drömma eller att sätta upp mål. Det är bara roligt om min bucket list är lång och ouppfylld. Då har jag ju alltid något som driver mig framåt.

Är du också rik?

Jag är modig

Posted on by

Jag är modig! Jag är vacker och klok! Jag är bra på att lyssna! Jag duger precis som jag är! Andra är tacksamma för att jag finns till!

Hur känns det när du hör det? Tänker du: – Vem tror hon att hon är? Eller letar du efter något hos mig som kan bevisa motsatsen? Eller ser du på mig med avundsjuk blick och tänker – om jag kunde vara som hon… Eller tycker du att du att jag är en fantastisk människa som utstrålar styrka och som står för den jag är?

Många är vi som går genom livet med en annan typ av tankar, tankar som förminskar oss. Det kan handla om vårt utseende, våra rädslor, vårt beteende eller kanske om våra egenskaper.

Det är lätt att skylla dessa tankar på andra saker som t ex vår barndom, vår miljö, vårt arbete, Jantelagen eller vår hälsa.

Tankar du har tänkt ofta är lättast att tänka. Så fungerar hjärnan. Tankar du inte har tänkt lika ofta känns alltså onaturligare för dig, och kanske ”inte sanna”. Men vem bestämmer egentligen vad du ska tänka? Jo – DU!

Placebo_BakispillerJag vill härmed åberopa placeboeffekten. Placera rätt tankar i ditt huvud och tillslut kommer du att tro på dem. Ungefär som när någon som är sjuk äter sockerpiller i tron om att det är medicin, och blir frisk.

Du väljer din verklighet, Ditt liv, med dina tankar. Så se till att i fortsättningen välja tankar som är bra för dig. Lovar du?

Livet är värdefullt

Posted on by

Påminn dig själv om att livet är värdefullt varje dag. Var tacksam varje dag. Gör det till en vana att tänka eller skriva ner 3 saker varje dag som du är tacksam för har hänt, eller som du är tacksam för i förskott inför nästa dag. Antingen skriver du fritt eller så kan du ta hjälp av en redan förtryckt kalender. Jag har en fin kalender från Kreativ Insikt som Carolina Gårdheim gjort. Den reflekterar jag i varje kväll – ”Viktigast i dag” och ”Tack i förskott för” sätter riktlinjerna för nästa dag, och reflektioner över dagen som varit styrs av slumpmässiga rubriker som t ex ”Uppnådde”, ”Tacksam för”, ”Lyckades”, ”Tog emot”, ”Såg”, ”Lärde mig”, ”Älskade” eller ”Unnade mig”.

Kanske har du hört talas om Kristian Gidlund? Hans blogg ”I kroppen min” exploderade av besökare. Hans inlägg har nu också blivit bok ”I kroppen min – resan mot livets slut och alltings början”. Han var också sommarpratare 2013. Han avled i cancer i september 2013, endast 29 år gammal. Han sa bland annat så här: Det är en lyx att ha en kropp som fungerar.

Varje dag kan du vara tacksam över din kropp.

Om det händer något omvälvande i vårt eget liv eller i vår närhet, då slår ofta påminnelsen ner som en bomb. Jag brukar titta på Renées Rubriker på TV, jag tycker om att höra andra berätta om sina liv och lärdomar. I tisdags hörde jag de klokaste ord jag hört från någon på länge. Det var under ett inslag om Cameron Clapp från Kalifornien, som mirakulöst överlevde en tågolycka när han var 15 år gammal. Men där han förlorade båda sina ben och en arm. 7 år senare förlorade han även sin tvillingbror, som dog av en överdos.

I programmet besöker Cameron platsen för tågolyckan och säger: ”-Att vara tillbaka här får mig att minnas hur värdefullt livet är. Det får mig att känna mig tacksam.”
Cameron säger också: -Vi styr själva över vårt liv. Gör ditt allra bästa.”
”-Det handlar om insidan, det är den som är viktig. Det du har inuti.”
”-Det handlar inte om vad som händer, utan mer om vad du gör av det. Det är din reaktion och dina beslut som ger resultat.”
”-Det är vad du gör av varje erfarenhet, positiv eller negativ… Det handlar om lärande och framsteg. En utveckling för var och en av oss, och hur vi skapar oss själva. Vi styr alla våra liv. Hur det blir beror på våra val och beslut.”
Och Cameron avslutar med: ”-Livet är fyllt av värde och mening. Du måste göra ditt bästa…”

Bilden nedan är från Trädgårdsmässan Nordiska trädgårdar i mars i år. Utställare är Astrid Lindgrens Näs. Det står så här med guldbokstäver på den mossiga muren:

Livet är något man måste vara rädd om, förstår du inte det?
/Ronja Rövardotter

Livet är värdefullt

Vem styr ditt liv?

Posted on by

Jag tror många är invaggade i en falsk säkerhet om att det är de själva som styr sitt liv.

Fundera själv på hur mycket du skyller på omständigheter runt omkring dig. Då du egentligen skjuter över ansvaret för ditt liv på någon annan eller något annat… Du kanske säger att du aldrig har tid för dig själv pga barnen. Att gå under en stege känns för skrockfullt och A-brunnar på gatan går du omvägar runt. När du är sjuk eller har ont någonstans vad säger/tänker du då? Du kanske har det stressigt på jobbet och därför inte hinner med något annat. Och du kanske ställer dig och väntar utanför en dörr som du antar är låst för att det redan står flera andra där och väntar.

GrillningFör att inte tala om vädret! Är det soligt lever alla upp och är ute och njuter. Grannar kikar fram från sina hålor, grillar tänds. Det är synd om den som varit fast inne av någon anledning och inte haft möjligheten att gå ut, då har den verkligen missat något. Och är det dåligt väder går man inte ut, så är det bara.

Personligen är jag nog ”arbetsskadad”. Jag har aldrig förstått mig på varför något så okontrollerbart som vädret ska få styra vad jag vill göra med min dag. Har jag bestämt mig för att pyssla i trädgården och det börjar regna låter jag inte det hindra mig. Om jag håller på med något inne så blir jag inte stressad av att solen lyser. Har jag bestämt mig för att ta en löprunda så gör jag det, oavsett väder. Punkt slut.

Autopiloten finns inte bara i flygplan. De flesta av oss har den påslagen stora delar av vårt liv. Varje dag. När du gör något automatiskt, utan att tänka på det, när du inte är närvarande i tanken, när du inte är här och nu. Då styr du inte ditt liv, utan du gör det du är van att göra, så som du alltid har gjort.

Så, vem styr ditt liv egentligen? Är det inte dags att du sätter dig i framsätet och tar över ratten? Inte låta barnen, vädret, gammalt skrock, släkten, sjukdomar, eller andra människor styra över ditt liv.

Var inte ett offer för livet. Du har alltid ett val.

Utmaning: Ta ett aktivt beslut i dag som visar att det är du som styr!
Dela gärna med dig här på bloggen vad du gjorde.

Efter solsken kommer värsta regnet

Posted on by

Inget hinder för jag glider genom stormen, ….det finns ingenting som kan trycka ner mig
…Allt jag behöver har jag inom mig! …Mig! Mig! Mig! Mig!

Bli inspirerad av Panetoz nya låt från Melodifestivalen! Finns det något tydligare sätt att säga det på?

Det är du som väljer hur du vill se på det som händer runt omkring dig. Värsta regnet eller inget hinder? Ge dig ut i joggingspåret ändå, eller stanna inne med en kopp varm choklad i soffan? Eller ha tillit till att det efter regnet också kommer solsken?

Det finns ingenting som kan trycka ner dig utan din egen tillåtelse. Ingen händelse, ingen person. Du väljer hur du vill reagera när någon provocerar dig. Fortsätta behålla lugn och glädje, eller låta den som provocerar vinna och förstöra ditt goda humör. Du kan inte skylla på någon annan, du är inte offer för någon annans dåliga humör. Du bär ansvaret för ditt eget liv och hur du vill leva.

InspirationOch allt du behöver har du inom dig! Du vet vad som är bäst för dig, hur du bör göra för att må så bra som möjligt eller vilka mål och drömmar som är dina egna. Du har en otrolig potential, en otrolig styrka och du är helt enkelt bäst på att vara DU.

Så dansa loss till Panetoz och känn inspirationen komma!

 

 

Prioritera dig själv

Posted on by

Kommer du alltid i andra hand? Tänker du på andra före du tillgodoser dina egna behov? Du kanske istället ser till så att dina barn har det bra, fastän du egentligen t ex vill ut och ta en löprunda. Du jobbar hårt för att din arbetsgivare ska vara nöjd med din prestation, och hoppar kanske därför över lunchen. Du ringer eller mailar till din vän som du vet mår dåligt, trots att du egentligen borde gå och lägga dig i tid för att få minst 7 timmars sömn.

Och vad säger du till dig själv? Är det snälla ord, eller dömande ord? Om det är dömande ord, hur skulle du reagera om någon annan talade till dig på det sättet? Inte okej, eller hur? Det kan vara svårt till en början att vända sin inre röst till att bli mer positiv om man inte är van med det. Men ju mer du gör det, desto lättare blir det! Då bildas nämligen nya nervbanor i hjärnan, det är som nya motorvägar, där tankarna går fortare.

kärlekBörja inse din potential. Du är bra, och du gör det bästa utifrån de förutsättningar du har. Du måste prioritera dig själv, förstå att du är viktig. Den enda relationen som du kan vara säker på att du kommer ha hela livet är den till dig själv. Så du måste vara snäll mot din kropp, din själ och ditt sinne. Inte stressa. Var närvarande. Andas. Koppla ner. Glöm inte äta. Sov alla dina timmar som du behöver. Investera i dig själv i form av kunskap, inspiration, träning, meditation, yoga. Sätt upp mål, och glöm inte bort dina drömmar!

I dag är det Alla hjärtans dag – visa att du bryr dig om dig själv!

Du är unik

Posted on by

Du är helt unik i den här världen. Det finns ingen annan person som har en likadan sammansättning som dig. Som består av samma pusselbitar som dig. Du har samlat på dig alldeles egna värderingar genom livet, du har egna drömmar som ingen kan ta ifrån dig. Du tar in information på ditt sätt, genom bilder, ljud eller t ex känslor. Därtill kan du koppla på ditt stjärntecken. Du kanske är en känslosam Fisk eller en envis Oxe? Kanske har du fått en diagnos, t ex ADHD, Asperger eller något annat. Eller känner någon som har det.

Förstår du hur unika vi alla är? Känner du dig unik? Jag önskar verkligen att du gör det. Att du ser det stora i dig, att du är speciell. Och att du är precis så som du ska vara. Vi har bara blivit lite färgade av omgivningens värderingar på vägen. Vi påverkas av vad andra tycker och tänker, och allt brus vi ständigt utsätts för. På reklampelare, i tidningen, i skyltfönster. Du blir bombarderad av budskap, och styrd utan att du egentligen är medveten om det. Och så ställer våra rädslor till det också. T ex våra rädslor för att bli utanför om vi inte gör som alla andra, eller att inte vara bra nog i andras ögon.

Inte konstigt om du inte hinner reflektera över vad du själv tycker är viktigt i livet. Eller att ta egna beslut fattade efter magkänslan. Eller att vara unik.

Från och med i dag vill jag att du ska tänka att du är ämnad för stjärnorna!

Walk of fame