Stäng 2023

För att kunna gå in i 2024 med fokus framåt, är det bra att först ha stängt detta år 2023 som vi nu endast har tre veckor kvar på. I denna stökiga tid tror jag det är viktigare än någonsin. Varför? Jo, för att jag vet att du har växt som människa, på ett eller annat sätt. Och då är det bra om du också själv är medveten om det. När du stänger 2023 ser du om du uppnått några av dina mål, utvecklats, fått nya erfarenheter. Du ser samtidigt i vilken utsträckning du har följt dina värderingar och ditt hjärta. Kanske behöver du sedan göra några korrigeringar till 2024 för att få in mer av det.

Det gör du så här:
Fundera på vad du har lärt dig under 2023. Om du gjort några viktiga insikter och uppfyllt några mål och drömmar. Vilka rädslor du utmanat. Vad du är tacksam för och vilka människor du mött eller saknat. Vad du är mest stolt över 2023 och vad du vill lämna bakom dig. Vilken hjälp du fått och hur du tagit hand om dig själv. Skriv ner allt du kommer på!

Du är helt fantastisk! Du har gjort så gott du kan utifrån dina förutsättningar. Det vet jag. Bär dina nya erfarenheter och lärdomar med huvudet högt och en stolt hållning.

Under julledigheten ser du till att ta hand om dig så mycket som möjligt. Gör det du tycker om, det som får ditt hjärta att sjunga. Det som är bra för din hälsa. Träna både kroppen och hjärnan. Få till en balans gällande återhämtning och fokus framåt.

Gör allt detta för att du tycker om dig själv, och för att du vill investera i den personen du ska umgås med resten av ditt liv. Dig själv. Du är värd det bästa!

Tillåt dig att drömma!

I våra drömmar kan allt hända! Du är stark, modig, smart, kärleksfull, omtyckt, vacker, snabb! I våra drömmar har vi fortfarande känslan av att vi kanske faktiskt kommer klara av det. Ingen kan lägga sig i och förstöra, för du har ju inte plockat ner drömmen till verkligheten ännu.

Men du har ju heller inte fått uppleva känslan på riktigt av att ha vuxit som människa, och antagligen också missat att bli ännu lyckligare och modigare…

Det är läskigt att plocka ner våra drömmar och göra dem till mål. För då riskerar vi ju att någon krossar vår dröm, ungefär som när någon stampar på en insekt. Vi riskerar att misslyckas och bli förlöjligade av oss själva och andra. Men om vi låter bli får vi aldrig veta hur magnifika vi kunde blivit. Hur vårt drömliv kunde sett ut. Om vi bara hade vågat göra det där som många andra bara drömmer om.

Så tillåt dig att drömma, för det är där det börjar gro ett litet frö! Vill du skriva en bok? Göra Tjejklassikern eller En svensk klassiker? Lära dig spela piano? Drömmer du om att ha en familj? Ett hus vid havet? Bestiga ett berg? Gå en danskurs, målarkurs? Starta en blogg? Uppfinna något? Äga en flakmoppe? Låt fröet växa till sig, och slutligen plockar du blomman och visar den för världen! Och börjar det pirra i kroppen är det en bonus, då vet du att du är på helt rätt spår, bara att köra på!

Hur vill du ha ditt 2023 egentligen?

Hur vill du ha ditt 2023? Vilka rubriker vill du ha? Huvudsaken är att du tar ut riktningen!

  • Mitt hjärtas drömmar
  • Min vision för 2023
  • De mål jag är inspirerad att nå 2023
  • Mina motton 2023
  • Att göra

Så, vad vill du att ditt 2023 ska innehålla? Utmaningar? Glädje? Äventyr? Relationer? Vill du uppfylla någon dröm? Vad vill du fortsätta med? Vilket motto vill du ska styra ditt liv?

Strunta i att tänka på vad som är realistiskt och inte. Låt tankarna vandra fritt, som om du brainstormar. Det finns inget rätt eller fel. Inga pekpinnar. Du kan nå precis dit du vill. Sedan tar det bara lite olika lång tid.

Vad vill du göra klart, vad vill du prova på, vad vill du lära dig? Vilka människor vill du kontakta? Vilka drömmar vill du uppfylla? Hur vill du bli inspirerad? Vad vill du komma ihåg mest från året som gått när du tittar tillbaka på det?

Det viktigaste är sedan att du trattar ner detta i några mål som du vill styra riktningen mot. För utan mål så är risken stor att du slösar bort värdefull tid för dig på annat som inte tar just dig framåt. Om du har mål så vet du helt enkelt vad du ska lägga din viktiga tid på, och behöver inte stå kvar och stampa på samma plats. Du kommer ha lättare att säga nej och slipper hamna i andras agenda, och lättare kunna ta steg för steg åt ditt håll. Slutligen gör du en första att-göra-lista. När du sedan har betat av saker på denna lista gör du bara en ny att-göra-lista. Och så fortsätter du så tills du har nått dina mål!

Vad tror du får din kropp att må bra och ditt hjärta att sjunga 2023? Heja dig!

Stäng 2022

För att kunna gå in i 2023 med fokus framåt, är det bra att först ha stängt detta år 2022 som vi nu endast har tre veckor kvar på. I år tror jag det liksom förra året är viktigare än någonsin. Varför? Jo, för att jag vet att du har växt som människa, på ett eller annat sätt, på grund av eller tack vare allt stök som varit med Corona-pandemin och kriget i Ukraina. Och då är det bra om du också är medveten om det. När du stänger 2022 ser du om du uppnått några av dina mål, utvecklats, fått nya erfarenheter. Du ser samtidigt i vilken utsträckning du har följt dina värderingar och ditt hjärta. Kanske behöver du göra några korrigeringar till 2023 för att få in mer av det.

Det gör du så här:
Fundera på vad du har lärt dig under 2022. Om du gjort några viktiga insikter och uppfyllt några drömmar. Vilka rädslor du utmanat. Vad du är tacksam för och vilka människor du mött eller saknat. Vad du är mest stolt över 2022 och vad du vill lämna bakom dig. Vilken hjälp du fått och hur du tagit hand om dig själv. Skriv ner allt du kommer på!

Du är helt fantastisk! Du har gjort så gott du kan utifrån dina förutsättningar. Det vet jag. Bär dina nya erfarenheter och lärdomar med huvudet högt och en stolt hållning.

Under julledigheten ser du till att ta hand om dig så mycket som möjligt. Gör det du tycker om, det som får ditt hjärta att sjunga. Det som är bra för din hälsa. Träna både kroppen och hjärnan. Få till en balans gällande återhämtning och fokus framåt.

Gör allt detta för att du tycker om dig själv, och för att du vill investera i den personen du ska umgås med resten av ditt liv. Dig själv. Du är värd det bästa!

Du är viktig!

Ta ut riktningen för 2022!

Hur vill du ha ditt 2022? Vilka rubriker vill du ha? Du får gärna kopiera mina nedan, jag tror faktiskt jag har kopierat dem av någon annan tidigare. Kanske har jag modifierat om dem något så att de passar mitt liv. Huvudsaken är att du sätter igång. Nu!

  • Mitt hjärtas drömmar
  • Min vision för 2022
  • De mål jag är inspirerad att nå 2022
  • Mina motton 2022
  • Att göra

Så, vad vill du att ditt 2022 ska innehålla? Utmaningar? Glädje? Äventyr? Relationer? Vill du uppfylla någon dröm? Vad vill du fortsätta med? Vilket motto vill du ska styra ditt liv?

Strunta i att tänka på vad som är realistiskt och inte. Låt tankarna vandra fritt, som om du brainstormar. Det finns inget rätt eller fel. Inga pekpinnar. Du kan nå precis dit du vill. Sedan tar det bara lite olika lång tid.

Vad vill du göra klart, vad vill du prova på, vad vill du lära dig? Vilka människor vill du kontakta? Vilka drömmar vill du uppfylla? Hur vill du bli inspirerad? Vad vill du komma ihåg mest från året som gått när du tittar tillbaka på det?

Det viktigaste är sedan att du trattar ner detta i några mål som du vill styra riktningen mot. För utan mål så är risken stor att du slösar bort värdefull tid för dig på annat som inte tar just dig framåt. Om du har mål så vet du helt enkelt vad du ska lägga din viktiga tid på, och behöver inte stå kvar och stampa på samma plats. Du kommer ha lättare att säga nej och slipper hamna i andras agenda, och lättare kunna ta steg för steg åt ditt håll. Slutligen gör du en första att-göra-lista. När du sedan har betat av saker på denna lista gör du bara en ny att-göra-lista. Och så fortsätter du så tills du har nått dina mål!

Vad tror du får din kropp att må bra och ditt hjärta att sjunga 2022? Heja dig!

Ta ut riktningen!

Stäng 2021

För att kunna gå in i 2022 med fokus framåt, är det bra att först ha stängt detta år 2021 som vi nu endast har två veckor kvar på. I år tror jag det liksom förra året är viktigare än någonsin. Varför? Jo, för att jag vet att du har växt som människa, på ett eller annat sätt, trots eller tack vare Corona. Och då är det bra om du också är medveten om det. När du stänger 2021 ser du om du uppnått några av dina mål, utvecklats, fått nya erfarenheter. Du ser samtidigt i vilken utsträckning du har följt dina värderingar och ditt hjärta. Kanske behöver du göra några korrigeringar till 2022 för att få in mer av det.

Det gör du så här:
Fundera på vad du har lärt dig under 2021. Om du gjort några viktiga insikter och uppfyllt några drömmar. Vilka rädslor du utmanat. Vad du är tacksam för och vilka människor du mött eller saknat. Vad du är mest stolt över 2021 och vad du vill lämna bakom dig. Vilken hjälp du fått och hur du tagit hand om dig själv. Skriv ner allt du kommer på!

Du är helt fantastisk! Du har gjort så gott du kan utifrån dina förutsättningar. Det vet jag. Bär dina nya erfarenheter och lärdomar med huvudet högt och en stolt hållning.

Under julledigheten ser du till att ta hand om dig så mycket som möjligt. Gör det du tycker om, det som får ditt hjärta att sjunga. Det som är bra för din hälsa. Träna både kroppen och hjärnan. Få till en balans gällande återhämtning och fokus framåt.

Gör allt detta för att du tycker om dig själv, och för att du vill investera i den personen du ska umgås med resten av ditt liv. Dig själv. Du är värd det bästa!

Följ ditt hjärta

 

Mer flow åt folket!

Har du en vardag som innehåller något flow? Eller är det mer tvärtom, att du ständigt stöter på patrull, får släcka bränder och ta hand om surdegar?

Flow kommer från din inre motivation, när du gör något du verkligen gillar att göra, som du mår bra av, som ger dig mening. Det är ett positivt tillstånd som är som en alternativ verklighet, där du är helt uppslukad av det du gör. Så mycket att du inte ens känner hunger, värme, köld, inga tankar stör och du har svårt att hålla koll på tiden. Du är totalt fokuserad på det du gör, väldigt energisk och vill helst inte bli störd.

Vi mår bra av mer flow i vårt liv. Det finns de som säger att det gör oss lyckligare. Och jag är beredd att hålla med! Jag har numera en vardag som innehåller flow varje dag, tack vare att jag skräddarsytt mitt liv att kretsa kring bland annat mina värderingar, mitt syfte, mina drivkrafter. Vägen hit har varit lång och krokig, och jag visste inte från början hur det skulle gå till, och vart jag skulle landa. Och självklart kommer jag säkert landa i något annat i framtiden, men just nu är jag väldigt lycklig över min vardag som innehåller ett fantastiskt arbete som personlig tränare på SATS, och workshops/föreläsningar/coaching i mitt företag Kraft & Drömmar. Jag fyller mina dagar med utmaningar, inspiration, äventyr, mening, möten med människor, närvaro, skratt, rörelse, träning.

Vill du också ha mer flow och mindre surdegar i ditt liv? Kontakta mig, så hjälper jag dig!

Summer bucket list 2021

Jag har tipsat om det förut – att skriva en bucket list. Det är alltså en livslista på saker du vill göra, prova på, äga. Drömmar du vill uppfylla, utmaningar du vill ta dig an. Jag är uppe i 100 saker jag skrivit ner på min egen bucket list, och flera av dem har jag redan bockat av.

Min dotter har tidigare på somrarna skapat en ”summer bucket list”. Saker hon vill göra i sommar. Det har inspirerat mig att också göra en egen summer bucket list varje år. Några punkter på listan brukar återkomma varje år. Så här ser min ut än så länge.

  1. Lyssna på så många av årets sommarpratare som möjligt
  2. Någon sorts rörelse varje dag-promenad, löpning, cykling, yoga etc.
  3. Dricka minst 1 liter vatten per dag
  4. Självstudier träning
  5. Bygga ett utegym
  6. Lära mig stå på händer
  7. Paddla kanot
  8. Sova i tält
  9. Titta på solnedgången
  10. Bygga ett sandslott
  11. Bada när det regnar
  12. Vandra på en vandringsled

Hoppas detta inspirerar dig att skapa en egen bucket list för denna sommar eller hela livet. Lycka till!

Och ha nu en riktigt fin sommar, fylld med allt det som är viktigt för just dig!