- Motionera mera, gå åtminstone promenader. Rör på dig!
- Var snäll mot dig själv – prata snällt med dig själv i dina tankar och bygg upp din självmedkänsla. Du är viktig!
- Se till att få socialt stöd när du behöver det. Ha ett nätverk omkring dig, litet eller stort spelar ingen roll. Ring någon du vet stöttar dig!
- Ha koll på ditt syfte här i livet, ha en djupare mening i det du gör. Vad är din uppgift här i världen?
- Skapa en målbild av vem du vill vara/vad du vill göra om x antal år. Se dig själv redan nu vara där. Vad kan du göra redan i dag för att ta ett litet steg åt det hållet?
- Hitta en gemenskap någonstans, spelar ingen roll vart, bara du får känna dig sedd.
- Separera orsak och verkan – Fokusera på det du kan påverka och acceptera det du inte påverka.
- Skapa rutiner.
- Gör vardagen mer festlig. Skapa en vardag du tycker om.
- Var tacksam för det lilla, t ex att solen tittar fram ett tag!
En resilient person har förmågan att framgångsrikt hantera stora förändringar, motgångar och risker. Resiliens är alltså din psykologiska motståndskraft, dvs hur snabbt du återhämtar dig, och reser dig upp, borstar av kläderna, lyfter blicken och fokuserar framåt igen.
Kämpa på! Heja dig!
Var tacksam för det lilla!